你中鏢了嗎？「睡眠差、超沒勁」恐致重症…自律神經失調「7症狀」別再輕視了

記者江宜潔／綜合報導

現代人的睡眠問題已成「國民通病」，明明就寢躺床很久，卻還是得東翻西滾、望著天花板發呆一番，才終於能睡著。此外，許多人在入睡後總感覺「沒睡進去」，一點小動靜就又會驚醒，結果直到早上鬧鐘響，整晚7、8個小時也彷彿只休息了3、4個小時，相當難受，但若有這種狀況恐要注意了，因為你可能正面臨「自律神經失調」問題。

根據《Heho健康》報導，自律神經失調並不是單純的失眠或疼痛，而是一種「說不出來哪裡不舒服，但渾身上下就是不對勁」的狀況。事實上，自律神經失調「並非疾病」，而是一種生理表現，因為往往造成的原因不是身體問題，而是基於心理因素像是：壓力過大、憂鬱等所引發的不適感，其中最常見的有7種：

◆睡眠失調：失眠，睡眠品質變差，常常睡不著或很早就醒來
◆心血管疾病：血壓高、心悸、胸悶，容易頭痛頭暈
◆免疫力下降：一早就會打噴嚏、變得容易感冒，覺得免疫力下降
◆腸胃道症狀：脹氣、拉肚子或便秘，甚至有胃食道逆流
◆莫名的疼痛：渾身上下覺得痠痛、疼痛，甚至會有頭痛、耳鳴，但找不出原因
◆心理出現狀況：情緒失調，出現莫名的沮喪、焦慮、緊張，覺得壓力很大
◆提不起勁：過度疲勞、或就是覺得哪裡不舒服

榮新診所疼痛科醫師梁恆彰指出，自律神經雖不是一個明確的器官，但卻是身體很重要的「指揮官」，即為我們的「健康指標」，因為如果自律神經失調，就算現在檢查不出任何疾病，過不久仍恐演變成器官上真正的病變。梁恆彰強調，若自律神經失調，就代表自己一直在「戰鬥」，一直處在打仗的狀態，因此身體使用過度當然容易造成毛病不斷。

至於自律神經失調該看哪一科？自律神經分為交感神經、副交感神經，也屬神經系統的一環，可能會因某些疾病受損像是：大腦長出腫瘤壓迫到自律神經、神經傳導物質分泌不足、脊髓疾病、腦神經或週邊神經疾病、中風、帕金森氏症等，造成自律神經失調，因此若出現不明症狀跟肌肉、動作控管相關，建議可以去「神經科」就醫，但通常自律神經失調並非神經本身出問題，而是生活壓力太大導致內分泌與大腦神經傳導不良，這部分則可去「精神科」就醫，找出是交感還是副交感神經失調。

雖自律神經分為交感、副交感神經，但一般常說的自律神經失調通常是指「交感神經失調」，因交感神經就像是「油門」、副交感神經像是「煞車」，失控的通常都是油門，所以最好的改善方式就是「休息」，要真正的放鬆，至於該如何預防自律神經失調？醫師教你這3招：

一、運動
可讓身體累到一定程度，但不要過度勞累。梁恆彰表示，很多人若已失調一陣子、神經無法放鬆，即使在放假休息但大腦還是不斷運轉，這時候可以採用「運動」的方式，因為運動後身體會累，等於強迫啟動副交感神經，不過也不能太累，畢竟身體會因過勞而分泌過多的亢奮激素、刺激交感神經，反而造成反效果。最好的方式，就是讓自己「有點累」、「有點喘」、「身體有點痠」，這時候去吃個飯、洗個澡、休息一下，就能達到放鬆效果。

二、做跟自己平常完全相反的事情
因為「放鬆」是需要「切換的過程」，如果一直做跟自己平常做的事情一樣，就沒辦法達到這樣的效果，因此梁恆彰建議，可以做一些自己平常不會做的事情，例如坐辦公室工作的人可轉換一下，出去外面跑客戶，或給自己一個目標要達成，注意力一轉換，事情結束時就會比較容易放鬆。

三、尋求疼痛科的幫助
若身體已經嚴重到持續疼痛好幾個月，甚至有精神恍惚、憂鬱傾向等，梁恆彰建議還是要尋求醫師的幫助，像是：疼痛科、神經科等，可用一些放鬆神經的方式，幫助早日恢復。

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