你也有「羞辱創傷」嗎？ 原來長久潛藏在心不自知

出過心理書《情緒勒索》而成為暢銷作家的周慕姿，也曾被霸凌過，她在Podcast節目《烏烏陪你聊》跟大家分享這過程，也提到當初的霸凌，形成了一種「羞辱創傷」，因為傷口放在那邊太久了，導致很長一段時間，她連自己都不敢去回想，直到最近幾年才鼓起勇氣，慢慢走到它身邊，蹲下來跟它說話。

周慕姿說：「我小時候在學校還算是風雲人物，常常出去比賽，後來老師在我小學六年級時，說要選全校模範生就提名我，也認為我去選一定會上，但他卻叫全班同學上去講台，一個一個說『為什麼你們覺得周慕姿不適合當模範生？』這有一點像公審大會，導致有些同學還邊說邊哭，讓我和大家都有一點心理創傷。」

她表示，當時不管同學有說或沒說，都感到很痛苦，但大家其實也都為了要活下去，只好被迫說出來。而那個時候的她，則有一種被隔絕的感覺，雖然沒有哭也沒有流眼淚，但卻在很好的朋友口中聽到「我只是覺得模範生不是像你這個樣子」，滿心痛的。

事實上，讓周慕姿更生氣的是老師，因為這個老師常對班上同學說：「慕姿常常不上課成績還是那麼好，你們要是像她這樣，我就不會管你們了。」這讓許多同學都很討厭她，可是這個老師卻沒感覺，自以為是地幫她找出被同學討厭的原因，整個過程就是非常粗糙，讓許多人受到傷害。

而這個經歷，也讓周慕姿之後對交朋友這件事感到一些恐懼，她說：「交朋友雖然不難，但深交之後，我會很容易因為一點事情，就怕對方不開心不舒服，比如忘記回社群媒體之類的，怕被別人覺得我很驕傲、很自以為是，後來我才發現，當時貼在我身上的標籤，其實都還沒有拿下來，我對此還是有焦慮症。」

後來周慕姿才知道，這就是一種「羞辱創傷」。羞辱是，我說一些話用一些手段，達到一些目的，而那些目的只是為了貶低你的人格特質，甚至否定你的人格，所以我去告訴你什麼事情做錯，這不叫羞辱；可是如果我說：「哎唷，拿這樣的錢敢做這樣的事，然後做成這個樣子，你的爸爸媽媽知道嗎？我如果是你爸爸媽媽，會好後悔把你生出來。」這就會造成羞辱創傷，而這些創傷很多時候都是在童年造成的。

周慕姿也提到，當大家面對羞辱創傷時，大部分的反應就是四種：1.逃跑、2.攻擊、3.僵住、4.討好。

討好是非常有效的策略，常常被女性使用，因為順著毛摸最可以控制全場，能夠做到這件事的小朋友，能力都很強，對人際的敏感度也有很棒的成熟度，但相對來說，他的自我價值也比較低，因為他的人生所有價值，都是在服務別人的情緒，所以不在乎自己的情緒，沒有自己的情緒，這其實也是很可怕的自我存在感低落。

男性最容易的策略則是逃跑或僵住，逃跑這件事情很容易做，面對羞辱創傷我們都有一種沒有控制感的感覺，所以只要逃跑，就不關我的事，像許多人夫就會跑去工作或跑去大便，關在廁所半個小時，因為這個方式對男性是最安全的，而我們的社會，並沒有讓男性學會表達他的情緒。

周慕姿最後建議大家，面對羞辱創傷時，可以找一個相信的人談談，或寫日記跟自己對話，或者看書、看心理醫師，心理醫生就像是教練，只要能找到一個讓你順眼和舒服、談起來OK的人即可，因為羞辱創傷最重要的是，需要無條件接納跟穩定陪伴，並非一定要解決什麼問題，畢竟可以解決問題的，只有自己。