Yahoo奇摩新聞 你也有比較心態與自卑情結？ 如何每天面對 90% 以上的失敗率
最近，有位讀者問了我這個問題：「不論在台灣或海外，面對周遭同儕大不相同的先天背景與後天際遇，要如何處理自己的比較心態？」
這個問題蠻好的，它也讓我回過頭來看看自己。
作為一個模特兒 / 演員的職涯與生活，外界多半會有著「光鮮亮麗」或「紙醉金迷」的不同想像。但其實多數人看到的，往往只是我們這個行業在時裝秀場上、螢幕中、舞台上那短短幾分鐘；或是行業內極少數最知名出眾的巨星們，所展現出來的生活而已。
事實上，有著星夢的年輕男女很多，但絕大多數選擇這條路的人，面對的都是同樣艱難的處境──包括今日的名模巨星們，也大都經歷過這樣的時期。
更不用提，在如倫敦、好萊塢、紐約、巴黎等競爭激烈的影劇與時尚重鎮，來自世界各地追求夢想的演員、模特兒們不知凡幾，大家也都要面對以下的狀況：
在每一場試鏡裡，就算已經拿出全力、也對表現充滿自信，妳仍會有 90 ％以上的機率被拒絕；甚至，連一開始能擠入試鏡的機會，都經常得來不易。同時，最後被選上的，有時侯會是妳最親密的好姐妹，有時侯則是常讓妳氣得牙癢癢的競爭對手。
所以，要說在這個行業中沒有「比較心態」，絕對是騙人的。問題的關鍵是，該怎麼處理這樣的情緒。
那麼，我是怎麼處理自己的「比較心態」呢？
首先，認知它是正常的心理反應
「比較心態」，其實是人類一個極其平常，幾乎每個人都會有的情緒反應。
但當這一種「別人似乎過得比較好」的情緒出現時，有人會藉由直接導向「那是因為他運氣好」、「還不是因為他的家世背景」、「誰叫她天生麗質」等結論，用以安慰自己；有些人則能將之視為一個「能夠和自己好好對話」的機會：誠實面對自己內心的情緒，理解自己目前遇到的人生課題，並檢討自己是否應該更努力、或從不同角度嘗試改善生活。
事實上，在《被討厭的勇氣》一書裡介紹且運用的「阿德勒心理學」，就對上述情況有相當精闢的解析──阿德勒（Alfred Adler）是與佛洛伊德、榮格並列「心理學三巨頭」的個體心理學大師，他分析指出，人們的情緒往往來自「比較心態」下所想像出的虛構情境，目的則往往是為了「合理化自己」：當你看到一個人的成功，你開始「想像」自己是如何地失敗，甚至因而產生自卑情結（Inferiority Complex）。但其實這往往只是因情緒導致我們忽略客觀現實，或缺乏改變自己的勇氣而已。
書裡也提出許多方式及理論，協助讀者更認識「真正的自己」：例如在面對與處理比較心態之前，可以先問自己「為什麼會出現這樣子的情緒」；進而審視「是什麼原因導致自己現在養成的價值觀」，接著則是想想「自己是否能夠對此進行改變，甚至從中成長」。
事實上，正如《被討厭的勇氣》一書中所言：世俗定義中所謂「成功」的人，也會有自卑情結、也會有比較心態──這一點，在曾經長住好萊塢的我確實深有體會，甚至外人眼中越是成功的明星名流，他們內心深處的不安全感往往也越高。
但不同的是，他們往往可以克服自己內心的不安，找出讓自己停滯不前的原因，並且試著去做出改變。
坦然面對現實境遇，並且學會接受自己
人類的智性與感性、與生俱來的社會性（Eusociality），讓我們能夠驕傲地自稱「萬物之靈」，並發展出日新月異的文明。但同時間，許多的煩惱也均來自於此──因為智性的比較、感性的情緒，在高度社會化的今日，隨著人際關係的延伸，我們很容易自然而然地藉由社會上的他人來定義自己。不管這個「他人」是真實存在，或只是想像出來的而已。
過去的我，也經常陷入這樣的比較心態。但隨著經驗增長，我開始用「學習」而非「比較」的心態，從他人真誠分享的故事身上，找尋自己應該走的路。
例如，以下想和大家分享的，穆妮芭．瑪札芮（Muniba Mazari）的故事，就是其中之一：
2018 年， Muniba Mazari 這位勇敢的女性，坐在輪椅上，對著世界分享自己被一場嚴重車禍改變一生的故事。
故事是這樣子的，她在結婚 2 年後遇上了一場車禍，造她的左手、肩骨和頸骨骨折，肋骨斷裂、並且傷到了肺部和脊椎。所以她無法呼吸，甚至失去了控制排泄的能力。在送醫治療後，由於脊椎的重創，她的下半身更從此癱瘓──原本想要成為藝術家的她，如今卻因手部骨折變形再難拿起畫筆，她也終身無法再步行走路、並且再也無法生育。同時間，造成這場車禍的丈夫，也在此時離她而去。
這一連串的打擊，徹底改變了她的生命。原本即使面對挫折仍能保持樂觀的自己，一度被徹底打敗：她曾痛苦地問過上天「為什麼是我？」甚至開始對自己的存在提出質疑：為什麼我還活著？像這樣繼續活著，到底還有什麼意思呢？同時間，她也不斷地找自己的麻煩，並遠比以往更自卑、更在乎別人眼中的自己。有一次，她試著在自己唇上塗起口紅，但塗完之後又立刻擦掉，因為她覺得社會認為「坐輪椅的人不會擦口紅」，這樣別人會怎麼評價她？
但在這樣身心煎熬的過程中，瑪札芮逐漸體會到面對現實、並一步一步嘗試改變，才是活下去唯一的路。她從自己在病房內每天面對的，經常讓她感到憂鬱的一片白牆開始改變起：她請家人拿來畫筆，克服手部的劇痛與不便，努力地、緩慢地為白牆塗上色彩──但也就在這一點一點的改變中，她慢慢找回了更多的動力與勇氣。
她克服萬難完成了復健、恢復作畫，並在病床上完成了她的第一本書。這個過程，同時也治療著她身心上的傷痛，而後她知道自己再也無法和「別人」一樣，但仍然可以活出一個獨特的自己──她又提起勇氣再塗了一次口紅，並且決定自己不會再為別人的眼光而活。「而當你真正學會接受自己，世界也就認同了你。一切始於內心。」（When you accept the way you are, the world recognizes you. It all starts from within.）
人生從不是和他人的競賽
瑪札芮的這一句話，影響我很深：「人們常說『失敗不是選項』（Failure is not an option），但我發現失敗當然是選項，放棄才不是。」
她更用生命告訴我們，真相確實如此。如果她將自己遭逢的重大變故視為人生就此失敗，並停留在不斷地找自己的麻煩、詢問上天為什麼是我不是別人，不斷地去比較不同命運的他人人生，或許她永遠無法走出傷痛──但她選擇了不放棄的路，一步一步地從最小的地方改變起，最終活出了精彩的人生。
如果要克服其實人人都會有的比較心態與自卑情結，最好的方式，是不要把自己的人生視為與他人的競賽，而是讓自己不斷地進步，並且也幫助別人成長。
每個人都是不同、卻也都是相同的存在。把人際關係視為競爭的人，無論多麼「成功」，往往都很難快樂──因為未曾消減甚至更盛的比較心態，正是幸福的阻礙。
自內心給予人們祝福，並試著用正面的心態面對種種挑戰、從小處開始累積改變，你我對世界的看法也會產生變化──從計較「輸贏」帶來的痛苦循環中解脫，並為自己和他人的幸福產生更積極的貢獻。
※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 該怎麼處理麻煩的比較心態與自卑情結？ 「每天面對 90% 以上失敗率」的經驗談》，未經同意禁止轉載
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作者簡介：
一個努力實踐夢想的平凡人，於 2015 年至英國打工度假，從遊戲產業從事 Account Manager、PC Programmer 後，改於英國時尚圈及電影圈發展，現身兼模特兒與演員雙重身份。
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