你有便祕煩惱嗎？專家教你「超特別吃法」促腸道蠕動

各位有便祕的煩惱嗎？夏天因為水分流失快，會讓相關症狀變得更嚴重。而且根據日本統計，有6成患者已經出現便祕前兆而不自知。解決方法除了多喝水，還有醫生教民眾可以吃哪些食材來預防。

街訪民眾都自認腸胃健康，但其實根據日本醫院調查，高達6成患者，其實在求診前就已經出現便祕前兆，卻沒有自覺。

所謂的「停滯腸」是指腸道運動緩慢，排便量減少，患者常會覺得肚子脹脹的不舒服，雖然不是便祕，但也瀕臨便祕的邊緣。每年一到這時，類似病例就會一口氣暴增。

腸胃科醫師松生恒夫指出，「很多患者會說自己每天都有排便，但還是感到腹脹，女性大多是脹在右側，這樣的病患相當多。」

夏天室內和室外溫度落差大、加上流汗水分容易流失，就算拚命灌水，成效也相當有限。松生恒夫提到，「每喝1千cc.的水，就有900cc.是被小腸吸收，所以就算喝再多水也無法抵達大腸。」

要遠離便祕威脅，多吃富含水溶性纖維的食物就能事半功倍，包含奇異果、納豆、大麥等。

水溶性纖維是膳食纖維的一種，可以軟化並增加糞便水分，幫助排便。把奇異果切開，中間挖個洞，倒入一匙橄欖油一起吃，還能促進腸道蠕動。

納豆和燕麥也能比照辦理，兩種混一起，淋上橄欖油攪拌一下，當成早餐每天吃，品嚐美食的同時，還能輕鬆顧好腸胃，可說一舉兩得。

（民視新聞／綜合報導）

更多生活相關新聞
光南為何屹立不搖？行家曝「3立足關鍵」
最適合居住及就業國家 台灣重獲第一
20年前「凱蒂貓之亂」 二手玩偶天價曝光
怕騷擾？男制服不繡名 宜中力挺性平
紗窗紗門換玻璃 他修一次見費用驚呆

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】