你有「手機失智症」嗎？日醫列10大指標

[NOWnews今日新聞] 智慧型手機幾乎是現代人無法脫離的必備品，舉凡傳訊聯絡、工作、休閒娛樂、或是在社群平台瀏覽划不完的貼文或影片。然而，日本醫學專家提醒，一旦長時間隨意或漫無目的使用，使大腦疲勞、有可能出現「手機失智症」，並列出10項觀察指標。

根據TBS NEWS報導，「失智症」和「智慧型手機失智症」之間是有區別的。失智症是指無法將訊息輸入大腦，大腦海馬體的部分開始退化，使其無法接收訊息，這意味著將無法記得。另一方面，「智慧型手機失智症」是指漫無目的地盯著智慧型手機，訊息不斷湧入大腦。大量的資訊使大腦疲憊不堪，開始無法記起這些資訊，進而讓反應變慢，做事效率下降。

專家提出一項簡單指標，能否立刻想起「前天晚餐吃了什麼」？如果無法立即記起來，那麼你可能因過度使用智慧型手機，而出現的「智慧型手機癡呆症」。

日本腦神經外科權威、奧村記憶診所理事長奧村步整理出「手機失智症危險度檢查表」，並列出10個項目。

1. 當我沒有帶智慧型手機時會感到焦慮
2. 上廁所或洗澡也要帶著智慧型手機
3. 沒手機睡不著
4. 時常感覺聽到手機震動或通知聲
5. 常常叫不出人名物名
6. 想不到適合的回話或很難回應別人
7. 工作或做家事的效率下降
8. 顧慮的事太多，例如工作、家事、照顧孩子
9. 感到焦慮
10. 睡眠不足

日本腦神經內科醫師内野勝行指出，智慧型手機並不邪惡；如果你主動自己收集訊息，它們就會成為有用的工具，但如果只是隨意地觀看，沒有想任何事。這會導致大腦變成「數據垃圾場」，這種情況被稱為「智慧型手機癡呆症」。因此，只要你以明確的自主意識使用它就沒問題。

他提到，「智慧型手機癡呆症」最需要注意的是大腦的前額葉，這一區塊負責控制行為以及執行能力，如果執行簡單的任務都變得混亂，可能是一個警訊。

内野勝行建議，暫時不看智慧型手機，在道路上散步；去露營或三溫暖，進行數位排毒；小睡一會兒，恢復腦部疲勞。但不宜睡太久，時間可控制在40至50分鐘。

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