便秘狂吃益生菌?醫搖頭:吃好幾包也沒用 正確用法曝光

生活中心/張家寧報導

現代人生活繁忙,經常一忙起來就隨意吃吃,忘了均衡飲食,進而導致便秘等情況發生,而不少人第一時間也會想到要吃益生菌,對此,有醫師就揭秘益生菌的背後真相,坦言「臨時抱佛腳吃好幾包也是沒用的」。

便秘問題並不少見。(圖/資料照)
便秘問題並不少見。(圖/資料照)

外科醫師江坤俊在《江P醫件事》指出,1天3次到3天1次都算是正常排便的範圍,但要是出現大完後感覺排不乾淨,或是糞便呈現乾硬狀態,就會被認為是便秘。

江坤俊也列出4點「排便順暢」的條件,包括「大便有量(吃膳食纖維)、大便要軟(多喝水)、大便要滑(攝取適當油脂)以及腸胃的正常蠕動(多運動)」,若上述條件皆完成,順利排便並非難事。

此外,不少民眾會因排便不順選擇吃益生菌,但吃下肚後仍有便秘的情況,江坤俊強調,益生菌可以快速讓排便順利的觀念是錯誤的,因為益生菌的功能是幫助改善腸胃道菌叢,一般都需要幾週時間才可能改善,因此就算一次吃下很多包也不會有用。

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