保持正常飲食習慣 避免暑假後體重增

學生開始放暑假，營養師提醒不要因為放假忽略正常飲食習慣，以免兩個月後，體重增加，每天全穀根莖類等六類均衡飲食不可少，加上適度運動，才能過一個沒有負擔的暑假生活。（李明朝報導）

學校正式放暑假，學生在沒有課業壓力之下，生活作息比較有彈性，很容易有飲食不均衡、偏重高熱量的食物情況，小心暑假過後，可能要忙著減重，甚至對身體健康帶來影響。

暑假期間飲食要如何保持，桃園市錦興國小營養師張宜婷表示，不論放假或者平日，飲食方面還是要保持均衡營養，每天像全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類等六大類食物都必須均衡攝取，食物挑選不能偏食，多多選擇新鮮天然的綠色食物。

除了暑假保持良好的飲食習慣，張宜婷建議也要有規律的運動量並且維持正常作息，這樣子才能好好度過一個快樂又健康的暑假。