保暖不在穿多‧掌握身體核心溫度最重要

媽媽寶寶

文╱李藹芬  採訪諮詢╱臺北榮民總醫院兒童醫學部兒童感染科主治醫師陳俊仁

保暖不在穿多‧掌握身體核心溫度最重要
保暖不在穿多‧掌握身體核心溫度最重要

入冬後,父母總會特別擔心寶寶是否穿得不夠暖,就怕因此著涼而生病。雖然保暖很重要,不過,並非衣服穿得多就暖了,掌握寶寶身體核心溫度,適時加減衣物,就不用擔心會有著涼的問題!

 

冬季低溫雖是常態,但白天偶有暖暖冬陽高高掛,日夜溫差極為明顯,如果氣溫回升,孩子身上仍穿過多衣物,小心會熱出問題。

 

保暖過頭易出問題

 

臺北榮民總醫院兒童醫學部兒童感染科主治醫師陳俊仁指出,「冬季幫寶寶做好保暖雖然重要,但穿太暖也會有問題,因3歲以下的嬰幼兒調節體溫的能力不佳,若讓寶寶穿過多衣物,會造成體溫偏高,增加流汗的機會,但寶寶的汗腺與皮脂腺分泌管腺細而窄,易發生阻塞,而導致長疹子,感到不適的寶寶會不好照顧」。

 

寶寶的保暖之道‧掌握身體核心溫度

 

為何父母總擔心寶寶會冷,而習慣性幫寶寶穿很多衣物,因為「有一種冷叫做媽媽覺得寶寶冷」,或許因為媽媽每每摸到寶寶的手腳,覺得冰冰涼涼,就認為寶寶的體溫低,需要添加衣物了。陳俊仁醫師指出,「寶寶的手腳摸起來冰冷,是因為末梢循環較差的因素,並非寶寶體溫低所致。要確定寶寶的體溫,除了量體溫確認,也可摸寶寶的前胸或背部以掌握身體核心溫度,若有熱熱的感覺,就代表寶寶身上的衣服穿得夠了。若擔心寶寶手腳冰冷,可為其穿上襪子或戴上手套」。

 

究竟寶寶穿多少件衣服才適當?他表示,「大人穿幾件衣服,小孩就穿幾件,至多比大人多穿一件」,千萬不要以為寶寶會冷,而讓他穿得像「包肉粽」一樣,然後,稍微動一動就滿頭大汗。然後,父母又開始擔心寶寶著涼會生病。

 

保暖方式‧室內戶外有別,幫寶寶保暖,可從室內與戶外來看

 

室內‧善用電暖器維持適合溫度

陳俊仁醫師指出,「讓寶寶置身在適合的環境溫度下,就不用穿太多衣物,方便其活動,寶寶維持一定的活動量,就能吃好睡好」。穿太多讓他活動力下降,又不宜外出時,寶寶可是容易吵鬧不休的。

 

適合的環境溫度大約讓室溫保持約20℃~24℃或平均溫度為22℃,加上相對濕度控制在50%~60%,就是使人感到舒服的狀態。他建議,若溫度與濕度未達此標準,可藉由使用電暖器與除濕機等設備維持適合的溫度與濕度。不過,使用電暖器時,室內仍要保持空氣流通,更要讓寶寶與電器保持距離,避免發生意外,也避免造成低溫燙傷的「火逼性紅斑」。

 

陳俊仁醫師補充,寶寶睡眠時,若有使用電暖器,就不需要蓋太厚重的被子,否則寶寶覺得熱,通通踢掉,反而更讓人擔心。

 

戶外‧洋蔥式穿法+材質衣物:內保暖&外防風

 

雖然嬰幼兒多半的時間待在室內,但仍有必須在冷天外出的機會,陳俊仁醫師指出,「應考慮寶寶活動與穿脫都方便的問題」,也就是說,若從低溫的戶外進到溫暖的室內,寶寶身上的衣物方便脫掉,才不會因悶熱而出問題。大部分的人都熟悉像洋蔥一層層般的穿衣方式,搭配好穿脫的衣物,如:開襟式的衣服就比套頭式的好穿脫。

 

陳俊仁醫師說,「考量寶寶的膚質特性,內層衣物應以透氣性佳的純棉材質為主;中層才搭配這些年流行的發熱衣,因這類衣物多為化纖材質,有些可能會造成過敏,最好避免與寶寶肌膚直接接觸;外層的外套,不只要保暖,更要能防風,否則內層穿得再暖和,也因為外套透風而變得不暖了」。

 

他補充,「衣服之外,也可善用帽子、手套與襪子等配件,幫寶寶保暖」,不少父母擔心寶寶穿不夠,但也要適時為寶寶脫去過多的衣服,才不會讓寶寶保暖過頭而熱出問題。

 

常見穿衣迷思,正因為不少人有「媽媽覺得寶寶冷」的擔憂,而有以下迷思:

‧常見迷思1:穿得多就是穿得暖

陳俊仁醫師在其著作《請問小兒科醫師》中,提到父母很關心「寶寶的衣服是不是穿越多越保暖?」他表示,即使衣服穿得再多,只要外套不具防風效果,都會因為風灌進衣服而讓人覺得冷,因此,挑選適當材質的外套的同時,一定要考量是否具有防風效果。

‧常見迷思2:穿得多不容易感冒

常聽到長輩說,「穿這麼少,小心感冒啊」,因他們認為「穿得多就不容易感冒」,陳俊仁醫師指出,「溫度高低與會不會感冒並無直接關係,因為感冒是病毒感染所致,不過,低溫環境的確容易讓會某些造成感冒的病毒活性上升,增加罹病的機會」。

 

※原文刊載於2018年1月號《媽媽寶寶雜誌》371期。

※延伸閱讀:穿重點才能讓寶寶寶暖呼呼

※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登,未經同意禁止轉載

 

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