假日補眠反傷身 國衛院作息管理APP了解睡眠變化

青年日報社

記者蕭佳宜/綜合報導

為使國人能在日常生活中進行睡眠型態的健康管理,國家衛生研究院開發一款手機程式「作息足跡」(Rhythm),透過每個人使用手機的行為模式,推算睡眠時間與作息的改變,準確度高達90.4%,使用者的睡眠作息變化一目了然。

國家衛生研究院群體健康科學研究所研究員林煜軒表示,不少人平日工作忙碌睡得少、再利用假日補眠,但研究顯示,這個錯誤習慣長期下來會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險。

林煜軒表示,以往要了解自己的睡眠作息是不容易的,不管是市面上的穿戴式裝置,或是去醫院作睡眠檢查,都很難兼顧精準度與方便性,這款應用程式會依據手機螢幕的開與關、撥打或接聽電話、收發簡訊等分類演算,從中過濾出每日使用手機較不活躍的時間點,用以推估睡眠時間;也能藉由圖表比較平日與週末的作息、本週及近兩週的比較等,這是目前市面上穿戴式裝置及睡眠記錄圖表都沒有的功能。

手機程式「作息足跡」的問世,不僅是行為量測方法的重大突破,未來也能讓民眾將睡眠的健康管理落實在日常生活中,擁有理想的睡眠與生活品質。而這項研究成果今年5月刊登於《醫學網路研究期刊》子期刊《JMIR mHealth and uHealth》,使用安卓(Android)作業系統手機的民眾已可免費下載使用。

手機程式「作息足跡」作息變化分析畫面。(國家衛生研究院提供)

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