【假LINE】降血糖的4種水果？吃越多降越快？誤導糖尿病患者

最近民眾 LINE 收到內容農場的謠言文章，說「這4種水果，能幫助胰島素加倍分泌」、「吃的越多，血糖反而降得越快」這樣的連結標題，內容主要描述火紅果、柚子、櫻桃、蘋果這 4 種水果的好處，但實際上這樣的內容很容易會害到糖尿病患者，不可不慎！由於糖尿病患者必須做好血糖和體重的控制，部分果肉含有大量糖分，恐怕影響糖尿病人的血糖狀況，醫師也表示內文中說「可以多吃」是錯誤的，很容易吃出問題！

降血糖的4種水果謠言文章 原始謠傳版本：

這4種水果，能幫助胰島素加倍分泌，吃的越多，血糖反而降得越快

內容主要點進內容農場的謠言文章，部分民眾會收到影片的版本，真的要小心！

謠言破解說明：

對於所謂降血糖的 4 種水果，標題和內容都容易誤導民眾，醫師表示「可以多吃」是錯誤的！部分水果確實在「升糖指數」方面較低，適合糖尿病患者食用，但仍要注意食用量，超過就容易攝取過多糖分。

專家解釋：

根據馬偕醫院的宣導資料，臺北院區內分泌暨新陳代謝科祁安琪營養師表示：水果的甜度會受水果的品種和成熟度的影響而不同，所以別被水果的口味騙了，甜的水果可適量吃，而酸的或不甜的水果也不可以多吃。以每日水果類約 2 份即可，而其中香蕉是濃縮的熱量來源應少吃（半根為1份）。

以內文描述的火龍果為例，一個大火龍果約 400 克，而小的則重約 200 克，對糖尿病患者來說，每次只適合吃四分之一個大火龍果或半個小的火龍果作為一份水果。

另外像是內文說的「柚子」，根據 UDN 的報導，光田醫院內分泌新陳代謝科醫師曾士婷表示：柚子確實含有豐富的維生素 C、鈣、蛋白質，「升糖指數」也較其他水果低，是較適合糖尿病患者的水果，但仍要注意食用量。糖尿病患者吃柚子，一天內最好只吃 195 公克以內，大約是小型柚子半顆。

過去就有發生吃 2 顆柚子，糖尿病患送醫的案例。營養師劉怡里表示，吃一顆柚子相當吃下2份水果的糖分，剛好滿足人體一天所需分量，再多吃恐怕糖分究會過量，糖尿病患者要特別注意。

簡單來說，如果要避免血糖快速上升又下降，容易有飢餓感，減重或想穩定控糖的糖尿病患者，建議挑選低升糖指數（GI）的水果。一旦超過就容易攝取過多糖分，相關傳聞說「可以多吃」的說法是錯誤的！