做好這幾件事提升免疫力!「他」權威分析 點出關鍵!

選擇吃什麼,也可能會影響免疫健康,專家指出各種色彩鮮豔的蔬果,如莓果、葡萄柚、甘藍菜,都是絕佳的類黃酮化合物來源,能幫助身體對抗發炎和疾病,因此提高流感疫苗注射率,預防是最好的方法,中山醫學大學公衛系教授楊浩然表示,民眾面臨疾病威脅時,最好在還沒有罹病時,先做好健康促進。

圖/TVBS
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醫藥記者蔣志偉:「疾管署統計,台灣近期社區流感病毒活動度上升,門、急診的類流感就診人數增加,明顯高於過去兩年同期的流感就醫人次,而且已有1例流感併發重症死亡病例,這是去年沒有的現象。」

臺北榮總副院長李偉強:「CDC實驗室近4週檢驗出流感病毒當中,A型佔84%,B型佔16%,其中A型皆為H3N2,致病率強,是這波流感的主流,與世界各國相似,社區也還有其它病毒蠢蠢欲動,隨著出入國境的限制放寬與國人出國經商旅遊人數增加,今年的流感病例,預料會遠超過前二年,值得國人注意。」

就是因為全球受到新冠病毒肆虐,各個國家都採取嚴格的公衛預防措施,像是勤洗手、強制戴口罩及保持社交距離等,甚至是封城,因此流感案例幾乎都是歷史新低,再加上各國國境嚴格管制,減少病毒的跨國傳播。

臺北榮總副院長李偉強:「國外天氣變冷早於台灣,今年流感案例大幅攀升,對台灣而言是個警訊!尤其台灣目前仍處於新冠病毒的高原期,雖然已有下降的趨勢,但是每天仍有2至4萬例通報確診案例,如果同時感染新冠病毒的流感病人,國外研究死亡率是原來的六倍,增加的重症案例將會是醫院門、急診以及重症病房的壓力。」

醫藥記者蔣志偉:「加強公共衛生以及打疫苗雙管齊下,才能夠保護國人免於雙重威脅,特別是高風險族群,包括高齡長者、多重慢性疾病病人、免疫低下族群,及常出入境的民眾,第二劑追加劑的接種率在65歲以上約為4成,但整體人口僅14%,保護力不足。」

圖/TVBS
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專家認為要持續維持公共衛生介入措施,但今年現在狀況可能會比前二年困難,因為民眾已經感到疲乏及不耐煩,有將近八百萬人都感染過新冠病毒,都希望能盡早恢復正常生活。

中山醫學大學公共衛生學系教授楊浩然:「民眾在面對疾病威脅時候,應該在還沒有患病之前,就著手進行促進健康的活動,包括適度運動提升自己的免疫力,以及保持均衡的營養,那其次就是要來做一些特殊保護的事情,包括要戴好口罩應該打疫苗要去打,甚至避免到人多壅擠的地方,去接觸到病菌。」

兒科醫師劉建宏:「在流感疫情即將到達高峰之前,除了一定要趕快去施打流感疫苗之外,我想最重要的,一定是規律的運動習慣,一週至少2到3次,20到30分鐘中等強度的運動,根據研究顯示,將會有效地提升,我們身體免疫細胞的巡邏能力,進而去消除,這些外來病毒的一個侵襲。」

醫藥記者蔣志偉:「提升免疫力,也可以在有太陽時候,盡量往戶外走一走,尤其是上午10點到下午兩點到三點之間,會有助於身體維他命D的合成率,進而提升免疫能力。均衡營養也是非常重要,盡量多吃一顏色鮮艷的蔬菜水果。」

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兒科醫師劉建宏:「充足的休息以及睡眠也是非常重要的,一天至少要6到8個小時的一個睡眠時間,最重要的當然還是我們要維持好,我們自身的一個衛生的習慣。勤洗手戴口罩。」

臺大醫院小兒部教授江伯倫:「秋天開始差不多十月開始的話,可能就進到流感的高峰季,那流感每年大概都十月,差不多到明年二月到三月左右,那以前因為這段時間,大家可能接觸到流感病毒機會比較少,所以建議今年流感疫苗還是需要打。」

中山醫學大學公共衛生學系教授楊浩然:「如果不幸真的有症狀時候,要早期診斷早期治療,要去看醫生不要自己當自己醫生,避免病情惡化延誤就醫的時機。」

流感疫苗注射率提高,預防才是最好的方法,提升群體免疫力,打疫苗可減少重症案例,也確保醫療體系的量能及重症照顧的品質。

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