健人就是腳勤! 研究:走路快的人「多活15年」

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▲一項新的研究表示,不管體重多寡,快速步行者的壽命可能比緩慢走路者長(示意圖/取自 Unsplash )
▲一項新的研究表示,不管體重多寡,快速步行者的壽命可能比緩慢走路者長(示意圖/取自 Unsplash )

走路速度快慢這樣的小習慣,你有想過可能透露出你的健康狀況,甚至影響到壽命長短嗎?根據《每日郵報》報導,一項新的研究表示,不管體重多寡,快速步行者的壽命可能比緩慢走路者長。


英國萊斯特大學研究分析 2006 年至 2016 年間英國人體生物資料庫的 474,919 人,平均年齡 52 歲的數據。其中發現,輕快行走的女性的預期壽命為 86.7 歲至 87.8 歲,而走路快速的男性的預期壽命為 85.2 至 86.8 歲。走路慢者的未來則比較黯淡,女性的預期壽命為 72.4 歲,男性則為 64.8 歲。


根據上週發表在《梅奧診所學報》上的論文,即使快速步行者嚴重或病態超重,仍然適用。這並不代表只要快速步行就會活更久,報告只證明有相關性,而不是因果關係。但專家表示,這表示步行速度可以成為讓醫師判斷患者健康狀況的粗略方式。


這不是首次把步行速度視為重要因素的健康研究。2011年,美國醫學會雜誌發布匹茲堡大學老年醫學教授 Stephanie Studenski 的一項研究,他發現同樣的結果「步行速度是預期壽命的可靠預測指標」。


▲步行速度與較低的心臟病風險、較長的預期壽命有關。(示意圖/取自 Unsplash )


2013 年,美國研究人員發現步行速度與較低的心臟病風險、較長的預期壽命有關。 2018 年,雪梨大學的一項研究發現,即使採用「平均速度」,你的步行速度也可以降低五分之一的早死風險。


萊斯特大學的身體活動教授 Tom Yates 的最新研究顯示,發表多年來這種關聯性的研究結果。 2017 年,他同樣分析英國人體生物資料庫的數據,發現步行速度似乎影響死於心髒病的風險。得出結論:與走路輕快者相比,走路最慢者罹患心臟疾病死亡風險是前者的 2 倍。


這項新研究只簡單增加體重的考量,專家稱這些研究結果已足夠強大,醫生可以為患者提供更快步行的建議。 Yates 表示,「我們的研究結果可能有助釐清,體能相比體重,對於個人預期壽命的影響相對重要。」



▲與走路輕快者相比,走路最慢者罹患心臟疾病死亡風險是前者的 2 倍。(示意圖/取自 Unsplash )


萊斯特糖尿病中心暨此研究合作者的臨床流行病學家 Francesco Zaccardi 表示,迄今發表的許多研究,表明體重和身體素質對死亡率的影響的相對風險。然而,解釋「相對風險」並不容易。用預期壽命更容易解釋,並更好了解體重指數和身體健康的個別及總括的重要性。

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