健康是最好的禮物！國健署4點提醒民眾歡度教師節

教師節即將在9月28日到來，為了感謝學校老師平日的付出和辛勞，衛福部國健署推出「邀您一起(2017)送健康」給老師「健康吃」、「快樂動」、「定期檢」及「戒菸檳」，國健署強調，比起任何貴重的禮品，健康才是最好的禮物。

幾個月前衛福部公布國人十大死因統計，而我國國人的十大死因中就有六項跟肥胖有關，而根據102到105年「國民營養健康狀況變遷調查」，發現19到64歲的教職員中，不僅有過重問題，肥胖率也達到37.1%；這個範圍內的教職員中，每天喝含糖飲料的比率為22.8%、每餐外食比率高達56.6%，而且只有58.5%教職員每天攝取水果、92%的教職員每天有攝取蔬菜。

肥胖不僅會造成體能衰退，還會增加罹患心血管疾病、糖尿病以及相關癌症等疾病風險，之前國健署針對國人量腰圍進行調查，發現有60.8%民眾超過半年沒量過或從未量過腰圍，代表著仍有半數以上的國民輕忽了腰圍的重要性。

腰圍代表脂肪的分佈，如果內臟脂肪多，容易導致代謝異常、增加罹患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病風險，其實疾病都是日積月累而成的，有一些疾病只要平時多注意一點，還是能找到一些端倪，像是變胖或是腰圍變粗都是健康的警示燈。

所以國健署建議，聚餐時記得要「健康吃」，選擇少油少糖少鹽的餐點、鼓勵多喝白開水、攝取新鮮蔬果等；除了吃之外，運動也相當重要，如果能夠長期維持固定運動，對身體會有相當好的改善．並且延年益壽。

很多的習慣都是從生活中慢慢做改善，另外也要記得定期做檢查，雖然說可以從某些地方看出身體的警訊，但還是有一些「無聲的器官」需要靠專業的健康檢查來發現並且做預防。

（首圖為示意圖 取自pixabay）

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