健康防疫更有效 國健署提居家運動3妙招

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記者蕭佳宜/臺北報導

受武漢肺炎影響,全民防疫意識提升,且民眾待在家中的時間增加,國民健康署署長王英偉表示,在家也能適度運動,避免久坐少動,才能促進身體健康,更有效對抗肺炎疫情。

根據世界衛生組織指出,身體活動(含勞務、家務、交通及休閒活動等)不足為全球死亡前10大危險因子,對此,國民健康署提供居家適度運動的3個妙招,提升防疫能力。

國健署說明,伸展或肌力訓練包括瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶,都是適合的居家運動方式,另外也能利用室內運動器材,例如室內腳踏車或跑步機等來維持身體活動。

兒童及青少年能選擇有趣的親子活動,進行快樂體操和遊戲;成年人則可做上班族健康操;老年人能進行太極拳、八段錦、高齡長者健康操,或從居家的身體活動,如步行、曬衣服、提物,強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等,促進健康。

國健署針對各年齡層設計了身體活動指引,更多資訊可至國民健康署健康九九網站https://health99.hpa.gov.tw/(首頁/找教材/多媒體或手冊)下載使用;同時呼籲民眾在防疫期間,居家主動健身,並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分,以更好的健康狀態共同抗擊疫情。

國健署呼籲民眾在家防疫期間,也能運動強身健體。(國健署提供)

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