《健康123》長照第一元凶:「行動障礙症候群」

台灣新生報

依日本厚生勞動省國民生活基礎的調查,長照的主要原因:腦血管疾病佔18.5%,失智症15.8%,年老衰弱13.4%,而「行動障礙症候群」就佔了25%。國人對「行動障礙症候群」的概念還十分陌生,但其對健康的威脅攸關重大,實在不容忽視。

行動障礙症候群(LocomotiveSyndrome簡稱LOCOMO)於2007年由日本骨科學會提出,是指人體的骨骼、肌肉、關節、神經等運動器官,因衰弱或障礙,而造成站立、行走等動作困難,容易腳步不穩、跌倒受傷,甚至惡化至臥床不起。

台灣常翻譯為運動障礙症候群,其實翻成「行動」比「運動」切題,與每個人身體、生活更切身相關,人非行動不可,連行動都窒礙難行,更遑論運動,所以更加可怕。

引發「行動障礙症候群」的最大主因是「腰腿的肌力衰退」,人體的腰腿肌肉包括背部、腹部、大腿、臀部肌肉,是日常生活及行動必須運用到的重要肌肉,亦是容易因老化或運動不足而退化的肌肉群。

預防及改善行動障礙症候群:1.保持正確的姿勢,平均分配肌肉的使用率。2.培養良好的運動習慣:訓練每個肌肉群,尤以腹部、臀部及大腿肌肉等掌控正確姿勢的重要肌肉群。3. 攝取適切營養:飲食均衡,充分攝取蛋白質、鈣、維生素D、K。4.活動性高的生活:積極外出活動、擁有良好的社群關係。5.針對運動器官疾病進行評估、治療:應定期針對運動(行動)器官進行專業檢測,包括下肢肌力、步幅、平衡力等,早期發現、適切治療。

日本健診醫學會針對行動障礙症候群,建立完整檢測方法,包括「LOCOMO度檢測」(包含:垂直站立測驗、兩跨步測驗、LOCOMO問卷調查)及下肢肌力測定,讓身體運動機能狀態一目瞭然,並依此為個人量身打造最適合的運動方針,非常值得我國借鏡及導入。

(作者劉輝雄京都府立醫科大學博士)

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