健檢滿江紅 醫要3高男別再熬夜

記者葉進耀∕台南報導

45歲陳先生帶著「滿江紅」的健檢報告到診間求助，他的血壓、空腹血糖、膽固醇皆偏高，甚至肝指數也很高。經詢問得知他工作忙碌，飲食不規律也沒運動習慣，下班後常飆網到凌晨2、3點才睡，早晨6點多就得起床趕上班，工作精神不濟、易發脾氣。經醫師告誡，停止熬夜搭配規律飲食與運動，逐漸改善3高問題。

成大醫院家醫科醫師鄭翔如表示，「熬夜」指在非常規生理睡眠時間就寢，導致睡眠時間過晚，或是引起睡眠時間不足。此熬夜行為會造成身體生理時鐘的混亂，影響睡眠時數與品質，也會損害周邊器官的調節。人體器官的運行各有其晝夜節律，以夜間6點～隔日早上6點為例，有血管張力調節、心臟代謝、脂肪組織的脂肪形成、大腦褪黑激素分泌、肝臟糖質新生和脂肪生成、免疫系統細胞激素釋放等功能持續運作；而夜間10點半後，腸道的蠕動會被抑制變慢。

她說，熬夜時身體會處在睡眠延遲與剝奪狀況下，造成許多器官節律被打亂，與此相關的疾病風險跟著增加，如心血管疾病、代謝性疾病、肥胖、氣喘、免疫力下降、腸胃潰瘍等。此外，熬夜也會使身體暴露於光線下的時間延長，使得褪黑激素分泌被抑制，血清素受體敏感度也下降，提升失眠、焦慮、憂鬱的風險。

本身也是睡眠專科醫師的鄭翔如說，人體正常生理時鐘通常在晚上9點，褪黑激素會開始分泌，使人逐漸產生睡意，在晚上11點上床睡覺，正常狀態下深夜2點會進入深睡期，若能保持規律在這段時間入睡，有助於減少上述疾病發生。「睡在適當的時間點上」很重要，以陳先生為例，透過規律飲食與運動來改善血壓、血糖、血脂三高問題，且停止熬夜行為，便可改善相關不適症狀。