健身人不可錯過的超級好物，三種酪梨做法輕鬆吃

許多健身小白在運動消耗了大量的能量後，餓到二眼發直不敢吃東西，害怕一口咬下，所有努力就隨著滔滔江水付之一炬。運動後真的不能吃東西嗎？不不不～這是一個天大的誤會，運動後一定要補充能量，而且要吃對的食物，才能正確補足流失的體力，並達到增肌又不長贅肉的效果。
今天就來介紹一個絕對不能錯過，且全身都是寶的健身聖品「酪梨」，酪梨的營養價值非常的高，以半顆的酪梨為單位，富含的熱量有114卡路里、6克的碳水化合物、1克的蛋白質、5克的膳食纖維，以及鉀、鎂、維生素A、B、C、D、E及 K等許多礦物質與維生素，每天只要1/2顆就能達到健康養顏的效果，優質好油與高纖、低醣的特性，不愧是跨足養生到瘦身的寵兒！
運動後吃，除了可以補充能量，還能夠幫助消化肚子的脂肪，搭配腹部運動，更能加速馬甲線的誕生，那麼究竟酪梨有哪些快速簡單的吃法呢？讓我們繼續看下去！

1. 直接生吃
酪梨有「森林中的奶油」美名，口感媲美生魚片，生食最能保留營養，切開直接沾點芥末與醬油，就是最原始簡單的吃法。

2. 義大利卡布里沙拉風味
將莫札瑞拉乳酪加上蕃茄切丁，鋪在對切的酪梨上，再撒上適量羅勒葉與少許鹽巴，就是美味的義大利卡布里沙拉。

3. 三種輕鬆做的小食
軟麵包上擺放著酪梨與全熟白煮蛋切片，撒上堅果與黑胡椒，層層鬆軟口感，相當好入口。

雜糧吐司鋪上酪梨切片，撒上鹽與黑胡椒，再來一顆半熟白煮蛋，可以吃到分離的口感。

烤過的全麥吐司塗抹搗成泥的酪梨，再蓋上半熟荷包蛋，只要鹽與胡椒調味，一口咬下就很好吃！

是不是很簡單呢？就算平常當早餐，搭配黑咖啡也能有滿滿的營養，不僅美味也相當健康！

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