健．康．有．術－安聯DMAS全球傘型基金經理人劉敏俐 透過運動 增強抵抗力又紓壓

工商時報【陳欣文】 六年級後段班、有著一張娃娃臉的劉敏俐，自小便喜愛球類運動，而進入大學後，因為接觸網球，發現自己的體力欠佳，因此開始了跑步的習慣。 儘管在就讀研究所期間因為課業忙碌暫停運動，但如今，進入金融業超過十年的她，即使工作忙碌、工時長，也能擠出時間來一周運動三次。這樣良好的習慣，不但幫助她在基金操盤上有強大的抗壓性，也能保有相對好的抵抗力，維持工作與生活的平衡，永遠以最佳狀態備戰。 安聯DMAS全球傘型基金經理人劉敏俐自認是易胖體質，加上容易長青春痘，為了拒絕脂肪與痘痘干擾，因此，原本就不嗜甜的她，除了因而減少接觸甜食的機會外，也讓自己盡量遠離炸物。 在平日飲食習慣上，她說，儘管中午多以外食為主，不過母親總在晚餐時特意準備大量的青菜，維持她的飲食均衡，避免纖維量攝取不足的情況發生。此外，由於她個人不喜歡邊吃東西邊工作，因此在工作時，相對減少了接觸零食的機會。她發現，避開對身體不好的食物，也容易讓身體保持在最佳狀態。 劉敏俐表示，自己從國小開始，便一直接觸球類運動，曾經差一點被選入排球校隊。而就讀的學校重視運動的特質，也培養出她在求學期間對於運動的喜愛，常常代表班級參加班際杯的競賽。 尤其是到了大學後，因為選課的關係接觸到了網球，引起了她的興趣，甚至還自行到外面拜師學習。而也正是網球的學習中，讓她發現自己的肺活量需要加強，而開啟了自主跑步與爬樓梯的訓練，養成了運動的習慣。 劉敏俐說，其實自小支氣管就比較弱，因此容易感冒。在開始跑步之後，發現自己感冒次數明顯減少，像是近期流行性感冒與A型流感肆虐，不少同事都不幸中鏢，但她就是辦公室中少數躲過病毒的人。 她笑說，就如同目前所管轄的基金一樣，自從開始運動後，能不受市場雜音干擾，透過運動切除風險，保持身心的完美平衡。 一周三次 運動健身 就運動頻率來看，劉敏俐目前一周的運動次數是三次。讓人不禁好奇，身為基金經理人，理應工作時間相當長，如何找出運動的機會呢？ 她表示，這可能要歸功於已經長達十多年的運動習慣。習慣自進入大學起養成，雖然在就讀研究所時，因為課業繁忙暫停，但也因為暫停後發現體重節節上升，使得她又恢復運動的習慣，得以維持至今，且不動還覺得全身不對勁。 劉敏俐說，她個人多是利用下班的時間，到住家附近的學校操場，或者是健身房流流汗。她發現，進入社會工作以來，運動除了有紓壓的效果之外，也能夠讓整天坐在冷氣房的身體出汗，達到排毒的效果。 至於對於工作時間長，或是下班時間晚的上班族，甚至是對於有家庭的人而言，要在下班後運動，恐怕相較不易。劉敏俐建議，不妨犧牲午休或是周末的時間，提高運動的頻率，想要養成運動的習慣並非難事。 她觀察到，身邊有家庭的同事，由於要將下班後的時間留給家庭，因此常常利用午休時間到健身房運動。而她以前下班時間比較晚的時候，通常是利用周末兩天的時間運動，這樣，只要在上班日找出一天運動，在下班後還是能休息，且提升了時間安排的彈性，同時也能養成一周運動三天的頻率，維持身心的平衡。 在運動選項上，劉敏俐說，除了跑步之外，自己有加入健身房，因此除了使用器材之外，也會參加各種有氧課程，透過多元的訓練，鍛鍊到身體各部位的肌肉。她說，如同自己所管理的多元資產基金一樣，結合各種多元的資產，透過主動式的選股，才能廣納收益，同時降低投資組合的波動。 其中她最喜歡的是拳擊有氧，原因除了能夠大量排汗，有效紓壓之外，快節奏且重拍的音樂，讓她感受到熱鬧、亢奮。對她來說，因為工作壓力相當大，因此在運動之後，往往能夠更為冷靜的面對市場的波動，在做投資決策時，也能以理性來判斷。 劉敏俐也說，投資講求的是紀律，且要嚴格執行。而多年來持續的運動，儘管多少造成身上有些運動傷害，對於生活的步調影響很大，因此仍會嚴格執行運動的計畫。且就目前看來，多年的運動讓身材沒有隨著年齡而走樣，且體能狀況也比同齡朋友要好得多。