免疫力影響疫苗接種反應 補充完整營養素是關鍵!

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▲每個人接種疫苗後反應不同,原因在於免疫力表現。
▲每個人接種疫苗後反應不同,原因在於免疫力表現。

文 / 呂佳恆 圖 / Pixabay

你也打疫苗了嗎?對抗新冠肺炎,除了減少外出、落實勤洗手等持續堅守防疫準則,疫苗也是目前最重要的武器,隨著接種對象不斷擴大,許多民眾也陸續進行疫苗施打意願登記,不過不少人在接受疫苗注射後或多或少都會有一些反應,包含疲倦、頭痛、肌肉痠痛、體溫升高、畏寒、關節痛等,其中年輕人與長者的反應更是大不同。

想維持疫苗保護力 免疫力是關鍵

但究竟為何每個人對於施打疫苗後的反應會不一樣呢?慶大診所趙士州醫師指出,關鍵就在於身體的免疫力表現,因為疫苗的原理是在保留病原菌刺激人體免疫系統的特性下,將病原菌製備成不具傷害力的形式,讓身體練習製造對抗該病原體的抗體,以因應未來能對抗病毒,因此若免疫力不足時,就可能埋下疫苗無法發揮功效的危險因子 。

根據英國的研究指出,老年人的免疫力反應較弱,因此可能無法從疫苗中獲得所需的保護力,因此無論是接種疫苗前後,都得先顧好自身免疫力,尤其免疫反應不如年輕人的年長者以及平時營養素攝取不足者,這時更得為身體儲備足夠抗體及各種免疫細胞,以維持疫苗保護力。

▲想維持疫苗保護力,就得先提升免疫三防線戰力。
▲想維持疫苗保護力,就得先提升免疫三防線戰力。

新觀念! 提高『免疫三防線』戰鬥力 維持良好免疫系統

想要擁有良好的免疫系統,維持疫苗保護力,就得從內到外提升身體免疫三防線的戰鬥力以對抗病毒,根據國外研究指出,微量營養素可能對於年長者的疫苗保護力具有影響性,因此除了飲食均衡,補充完整營養素或攝取維生素、礦物質等補充品也能為免疫力三防線帶來層層保護 ,主要因當身體接觸到細菌、病毒等病原體後,就會啟動皮膚、黏膜等第一防線防禦,這時透過補充維生素A、B2、B3等營養,維持第一防線健康,將外來侵害阻隔在外。

趙士州提到,若病原體突破第一防線後進入到體內,就會遇到身體的第二道防線,也就是會在體內到處巡邏的嗜中性白血球、單核球、自然殺手細胞,針對入侵的病原體進行無差別吞噬作用,因此得補充維生素B1、B6、B12、D、E、鐵等營養,以增強第二道防線戰力,但若病原體仍層層突破前面兩道關卡,這時有如特種部隊的T細胞、B細胞等專一性免疫細胞就會接手,啟動身體第三道防線,透過搜集各方資料,製造特定抗體以消滅入侵者,這時充足的維生素C、D、E、葉酸、鋅、銅等將有助於這群特種部隊一臂之力。

▲每日一顆綜合維他命幫助身體全方面補充營養素。
▲每日一顆綜合維他命幫助身體全方面補充營養素。

每日一顆綜合維他命 維持免疫三防線防護力

▲營養師宋明樺指出人體無法製造所有的關鍵營養素,建議一天一顆綜合維他命。
▲營養師宋明樺指出人體無法製造所有的關鍵營養素,建議一天一顆綜合維他命。

不過面對得補充完整營養素支持免疫三防線戰力,營養師宋明樺點出,平時就得養成均衡飲食習慣,包括多樣攝取全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類等六大類食物來源,以獲得更多不同的營養素,但光這樣可能還不夠,因為像礦物質、維生素等微營養素,可是沒辦法靠人體自行製造,這時建議可每日一顆綜合維他命,讓免疫三防線維持到良好狀態。

根據國健署調查,國人有極高比例未均衡攝取六大類食物,蔬菜水果、乳品、堅果等攝取量皆不足,因此更須透過每日一顆綜合維他命,全方面補充免疫營養素,尤其在施打疫苗前後做足準備,提升疫苗保護力。