免疫力影響疫苗接種反應 補充完整營養素是關鍵！

文 / 呂佳恆 圖 / Pixabay

你也打疫苗了嗎？對抗新冠肺炎，除了減少外出、落實勤洗手等持續堅守防疫準則，疫苗也是目前最重要的武器，隨著接種對象不斷擴大，許多民眾也陸續進行疫苗施打意願登記，不過不少人在接受疫苗注射後或多或少都會有一些反應，包含疲倦、頭痛、肌肉痠痛、體溫升高、畏寒、關節痛等，其中年輕人與長者的反應更是大不同。

想維持疫苗保護力 免疫力是關鍵

但究竟為何每個人對於施打疫苗後的反應會不一樣呢？慶大診所趙士州醫師指出，關鍵就在於身體的免疫力表現，因為疫苗的原理是在保留病原菌刺激人體免疫系統的特性下，將病原菌製備成不具傷害力的形式，讓身體練習製造對抗該病原體的抗體，以因應未來能對抗病毒，因此若免疫力不足時，就可能埋下疫苗無法發揮功效的危險因子 。

根據英國的研究指出，老年人的免疫力反應較弱，因此可能無法從疫苗中獲得所需的保護力，因此無論是接種疫苗前後，都得先顧好自身免疫力，尤其免疫反應不如年輕人的年長者以及平時營養素攝取不足者，這時更得為身體儲備足夠抗體及各種免疫細胞，以維持疫苗保護力。

新觀念！ 提高『免疫三防線』戰鬥力 維持良好免疫系統

想要擁有良好的免疫系統，維持疫苗保護力，就得從內到外提升身體免疫三防線的戰鬥力以對抗病毒，根據國外研究指出，微量營養素可能對於年長者的疫苗保護力具有影響性，因此除了飲食均衡，補充完整營養素或攝取維生素、礦物質等補充品也能為免疫力三防線帶來層層保護 ，主要因當身體接觸到細菌、病毒等病原體後，就會啟動皮膚、黏膜等第一防線防禦，這時透過補充維生素A、B2、B3等營養，維持第一防線健康，將外來侵害阻隔在外。

趙士州提到，若病原體突破第一防線後進入到體內，就會遇到身體的第二道防線，也就是會在體內到處巡邏的嗜中性白血球、單核球、自然殺手細胞，針對入侵的病原體進行無差別吞噬作用，因此得補充維生素B1、B6、B12、D、E、鐵等營養，以增強第二道防線戰力，但若病原體仍層層突破前面兩道關卡，這時有如特種部隊的T細胞、B細胞等專一性免疫細胞就會接手，啟動身體第三道防線，透過搜集各方資料，製造特定抗體以消滅入侵者，這時充足的維生素C、D、E、葉酸、鋅、銅等將有助於這群特種部隊一臂之力。

每日一顆綜合維他命 維持免疫三防線防護力

不過面對得補充完整營養素支持免疫三防線戰力，營養師宋明樺點出，平時就得養成均衡飲食習慣，包括多樣攝取全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類等六大類食物來源，以獲得更多不同的營養素，但光這樣可能還不夠，因為像礦物質、維生素等微營養素，可是沒辦法靠人體自行製造，這時建議可每日一顆綜合維他命，讓免疫三防線維持到良好狀態。

根據國健署調查，國人有極高比例未均衡攝取六大類食物，蔬菜水果、乳品、堅果等攝取量皆不足，因此更須透過每日一顆綜合維他命，全方面補充免疫營養素，尤其在施打疫苗前後做足準備，提升疫苗保護力。