兒童沒疫苗打怎辦?做到5件事更重要

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記者郭奕均/台北報導

近期發生學生和幼兒確診的案例讓不少家長非常擔心,就怕孩子去上課卻把病毒給帶回家,尤其目前12歲以下的兒童,是沒有疫苗可以施打的,World Gym Blog就提醒,除了戴口罩、勤洗手之外,平時如何提升兒童免疫力,是更重要的,更強調,做到5件事就能幫助提升免疫力。

兒童無法施打疫苗,除了戴口罩、勤消毒,還要做到5件事增加抵抗力,才能有效對抗病毒。(圖/記者邱榮吉攝影)
兒童無法施打疫苗,除了戴口罩、勤消毒,還要做到5件事增加抵抗力,才能有效對抗病毒。(圖/記者邱榮吉攝影)

根據研究資料顯示,兒童罹患新冠肺炎的症狀比成人來說,症狀相對輕微,而症狀跟一般的感冒很像,像是發燒、咳嗽、頭痛、嘔吐、腹瀉、鼻塞…等,很可能就當成一般感冒來治療。但雖然孩子可能只有輕症,最怕的就是把病毒傳染給家中長輩,因此同樣不能輕忽,除了要提高警覺之外,更應該從根本習慣做起,提升兒童的免疫力,以下5件事一定要努力做到:

1、每天曬太陽15-30分鐘

哈佛醫學有提出,攝取足夠的維生素D,有助於增強人體對病毒和細菌的防禦能力,也有助於減緩身體的發炎反應。或許因為疫情,爸媽比較不敢讓小朋友出門走走,但每天最好還是可以曬太陽15~30分鐘,幫助身體合成維生素D,也能幫助兒童生長。

2、維持運動習慣

研究顯示,有習慣規律運動的兒童,白血球的吞噬、殺菌能力會增強,每周至少150分鐘的中強度運動,除了能刺激兒童發展之外,也能幫助增強身體機能還有免疫力。但跟大人比較不同的是,兒童還在探索階段,所以可以讓小孩都嘗試不同種類的運動,像是游泳、打球、跑步…等,多方嘗試也有助於身體協調性。

曬太陽、多運動,都有助於兒童增加抵抗力。(圖/翻攝自pixabay)
曬太陽、多運動,都有助於兒童增加抵抗力。(圖/翻攝自pixabay)

3、多喝水

人體70%是由水組成,多喝水可以幫助身體運送營養、排出毒素,而現在小孩子能接觸到的飲料又更多元,還是要鼓勵小朋友喝水代替喝飲料,避免攝取過多的糖份。

4、均衡飲食

對於小朋友來說,均衡飲食才能均衡發展,尤其在對抗病毒、提升免疫力,更需要攝取足夠的營養來讓身體發揮作用,尤其兒童期間,是最愛挑食的階段,如果常吃速食、炸雞…等,也很容易讓身體發炎。爸媽也可以多鼓勵小朋友攝取新鮮的蔬果跟牛奶、糙米飯…等。

5、作息正常

對於小朋友來說,睡眠是讓身體成長非常重要的一環,睡眠不足則可能會導致體內荷爾蒙不平衡,影響生長激素分泌,也會影響身體的免疫力。除了早早上床休息,睡眠時間充足跟睡眠品質好,都能有助於提升免疫力。

身體要健康、有健全免疫力,足夠睡眠是非常重要的。(圖/翻攝自pixabay)
身體要健康、有健全免疫力,足夠睡眠是非常重要的。(圖/翻攝自pixabay)

疫情期另一種傷害:兒童體重上升

經歷停課和史上最長暑假,不少學生體重增加不少,除了因為疫情關係、減少不必要的移動和外出,孩童活動量下降,再加上待在家吃好的、還多了零食取用的方便性,自然而然體重就直線上升。

但家長千萬不要相信「小時候的胖不是胖」,已經有許多研究指出,小時候如果就呈現肥胖,長大也會變成易胖體質,國健署提醒,如果不及時處理兒童的肥胖問題,會影響兒童健康,像是:早發性糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病、女童提早發育、氣喘、心理健康…等。而孩童時期的長期肥胖,會造成孩童和成人的心臟結構異常、增加罹患心血管疾病的風險

甚至過度肥胖,也是增加罹患新冠肺炎、重症機率的原因之一,而重症可能會引起急性心臟衰竭,或是冠狀動脈擴張…等;所以肥胖防治更應該從兒童時期開始做起,更應該要從小培養運動習慣,提升免疫力同時也減少染疫風險。

最後World Gym Blog強調,施打疫苗增加抗體只是最後防線,最重要的還是要靠平時良好的防疫習慣,勤洗手、戴口罩,再加上運動、飲食、睡眠充足…等,多方面提升免疫力,打造黃金保護力。

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