冬天洗熱水澡堪稱一大享受，不過，其中可是有許多「眉角」，如果輕忽了，可能發生暈倒、熱休克甚至死亡等憾事。究竟冬天洗澡該注意哪些細節？洗澡水溫、順序、取暖方式又有何建議？快跟著Yahoo奇摩新聞小編一起來了解！

洗澡避開飯後時段 服藥時間也應錯開

吃完飯後，人體為了協助消化，血液多會集中在腸胃，這時若去洗澡，血液又會分散至周邊血管，除了影響消化，對心血管的健康也不利，飯後半小時至一小時再洗澡為佳。空腹時，因為人體處於低血糖狀態，也建議先暫緩洗澡。

另外，尤其是有服用降血壓藥物的民眾，吃藥時間應與洗澡時間錯開。由於吃完降血壓的藥，血壓已經呈現下降趨勢，倘若再洗熱水澡，周邊血管擴張，血壓連帶下降，容易有低血壓、暈眩等狀況。

延伸閱讀》70歲阿嬤臉紅紅…一量血壓竟飆到180！ 醫揭「洗澡一習慣」害的

冬天洗澡留意浴室溫度 溫差太大當心心血管疾病

家醫科吳芝穎醫師提醒，天冷時洗熱水澡，體溫會上升，身體周邊血管也會隨之擴張、分散，容易造成回心的血量略微下降；此時若環境出現冷熱變化，便可能提高心肌梗塞、中風等心血管疾病風險，因此冬天洗澡時應特別留意。

為了防止溫差變化過大，建議家中有裝浴室暖風機者，洗澡前可以預先開啟，讓浴室變暖；或先開熱水，利用水蒸氣讓浴室溫度升高後，再脫衣洗澡。洗完澡後，也應穿上衣服保暖後，再走出浴室，以免受寒。

延伸閱讀》天氣冷、溫差大 增加中風機率！哈佛醫學院建議預防中風從 7 件事做起

冬天洗澡最怕無形殺手 一氧化碳中毒很危險

冬天是家戶一氧化碳中毒發生的旺季，想要防範一氧化碳中毒，最重要的就是保持環境通風，熱水器也最好不要裝在室內。但不少房屋，因為空間緣故，常將熱水器安裝在室內，建議遇到這種情況的民眾，洗澡時打開與室外直接連通的窗戶，保持良好通風，切勿因為怕冷就抱持僥倖心態，一氧化碳中毒嚴重時可是會丟失性命的。

而因一氧化碳是無色無味的氣體，中毒後症狀很常被忽略，洗澡時要是出現頭昏、噁心、嗜睡等情形，務必立即停止盥洗，趕快打開窗戶通風，並關閉燃氣熱水器，接著評估是否撥打119求助。

延伸閱讀》租屋居住常會頭暈 竟是一氧化碳中毒

洗澡水溫最多40°C 泡澡注意「熱休克」

天冷時洗熱水澡，對不少人來說是非常幸福的享受，再加上泡澡，一天的疲勞就能好好獲得舒緩。但是皮膚科醫師黃毓惠呼籲，洗澡水溫38°C至40°C最合適，水溫太高反而容易導致角質受損、引起皮膚乾癢，也會影響皮膚的保溼能力，反而讓自己更不舒服。

泡澡的話，水溫一樣不要超過40°C，時間抓15分鐘以內為佳，否則恐因泡太久出汗過多，造成頭暈，進而引發熱休克，要是不慎因為撞到頭暈倒在浴室就更危險了。安全起見，泡澡時可先知會家人，請家人隨時留意查看，做好各項因應措施，泡澡才會泡得舒適又安全。

延伸閱讀》洗澡「這些行為」超傷皮膚！洗很久也中 醫曝：最好不要超過O分鐘

延伸閱讀》超常見這些泡澡習慣都錯！透過正確的入浴習慣提升免疫力

冬天洗澡順序有學問 可先洗身體再洗頭

網路上曾流傳「冬天洗澡順序錯誤易導致中風」的說法，對此國健署闢謠，目前未有實證顯示，洗澡順序與腦血管疾病有直接關係，最主要還是周遭溫度變化短時間過於激烈導致。

而為了防止身體突然感受到溫差變化，就像游泳下水前可以先潑水，衛福部豐原醫院家庭醫學科主任李福春建議，可以先從手腳開始洗身體，等到身體比較適應水溫再洗頭，因為頭部相對容易著涼。

中醫師廖婉絨也以中醫觀點分析，「腹暖則全身暖」，先洗身體再洗頭，較能保暖身體，避免風寒侵襲。

冬天洗澡使用電暖器該注意什麼？

鑑於浴室是溼氣非常高的空間，若冬天洗澡時需要使用電暖器，應慎選防潑水產品，以防發生意外；也要盡量做好乾溼分離，不然大量的水直接淋在電暖器，還是會有危險。

延伸閱讀》電暖器推薦買哪一款？哪一種可放在浴室？不同家庭、不同需求該怎麼選購？如何使用才能遠離灼傷火災危機？

實習記者：陳昭容

核稿編輯：廖梓鈞

更多相關新聞
寒流周末到低溫探6°C！吳德榮揭「最凍時間」
周末入冬首波寒流到！從北到南氣溫驟降變「急凍番薯」
霸王寒流來襲？醫籲留意「1情況」：別讓6年前悲劇重演
冬雨除溼24小無效！網友提2招必做
天冷睡覺抽筋好痛苦 做好這五大預防就不怕！