冬天防腦中風、心肌梗塞還不夠,低體溫症也會奪命!醫師教你保暖術5妙招

華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導
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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】冬天冷鋒一波波,加上正值後疫情時代,維護健康增加防護力,應該先從防疫保暖術開始!根據研究發現,現代人的體溫正在下降中,明顯影響健康防護效能。根據日本醫學博士石原結實指出,體溫每上升1℃,基礎代謝會提高13%;而體溫下降1℃,免疫力則少30%。家醫科醫師提醒,如果要提高基礎代謝率,並增加防禦力,不妨先從做好身體保暖,為健康開機。此外,天冷溫度下降,也要小心誘發腦中風、心肌梗塞,以及發生容易被忽略的「冬天低體溫症」。

提醒在室內仍然要注意保暖,不妨蓋上刷毛毯,白天到夜晚都能輕鬆保暖。(圖片提供/UNIQLO)
提醒在室內仍然要注意保暖,不妨蓋上刷毛毯,白天到夜晚都能輕鬆保暖。(圖片提供/UNIQLO)

冬天氣溫驟降,小心誘發腦中風、心肌梗塞、氣喘、鼻塞等

為什麼冬天保暖工夫很重要?隨著氣溫下降,醫院急診常見湧進許多急性心血管疾病患者,輔大家醫科醫師許書華表示,許多疾病都可能因溫度下降,未注意保暖而病發,舉例來說,低溫會誘發血管收縮合併血壓高低起伏,如果是腦血管阻塞就可能發生腦中風。如果是心血管阻塞,就可能誘發心肌梗塞。

此外,冷空氣也會使氣管收縮,於是誘發氣喘,以及一旦鼻子吸進冷空氣,鼻黏膜受到冷空氣的刺激,黏膜下的血管會異常收縮、擴張;人體中的水份便會從血液穿過血管壁,化為鼻水排出體外,導致流鼻水、鼻塞等症狀發生。

「冬天低體溫症」容易被忽略!嚴重恐導致死亡

除了以上疾病與低溫有關係,容易被忽略的還有「冬天低體溫症」,此症是指人體中心溫度低於攝氏35度會出現的症狀,導致血壓下降、中樞神經抑制、心律失常、腎衰竭等併發症。老人和兒童由於身體調節機能相對較弱,是高危險族群,特別在氣候寒冷的冬天,嚴重恐導致死亡,要特別當心。

輔大家醫科醫師許書華提醒,冬天做好保暖防禦5妙招。
輔大家醫科醫師許書華提醒,冬天做好保暖防禦5妙招。

體溫下降對健康有影響!研究:可能會影響免疫效能,容易感冒

提到體溫下降對健康的影響,還有更新的研究發現,許書華醫師表示,在200多年前德國曾經有學者進行大規模臨床研究發現,平均一般人的體溫介於36度至37度之間,但是,現代人的體溫卻有呈現下降的趨勢。

根據2020年一項來自美國史丹佛大學醫學系傳染病與地理醫學科(Infectious Diseases and Geographic Medicine, Department of Medicine, Stanford University, School of Medicine, Stanford, United State)的朱莉.帕森內 Dr. Julie Parsonnet教授,及其團隊所進行的研究發現,經分析跨越157年的時間的三個族群,多達677423名受試者的體溫橫發現,現今男性體溫比19世紀時期的男性體溫約下降0.59°C,且發現女性體溫比起1890年代的女性,也下降約0.32°C。

究竟體溫下降要擔心對健康產生什麼影響?另外一項來自2018年英國的沃里克大學(Universities of Warwick)和曼徹斯特大學(Manchester University)的數學家和生物學家曾共同進行跨學科團隊的研究發現,體溫越高,有助於身體啟動免疫反應機制。研究人員發現,發炎的訊號會活化一種名為NF-κB(Nuclear Factor kappa B)蛋白的細胞「時鐘」,且發現體溫小幅上升(如發燒時)可能會加快免疫反應。 反之,現代人體溫下降,可能會影響免疫效能,而容易感冒。

輔大家醫科醫師許書華(左)、賴佩霞(右)分享冬天保暖與居家保持溫暖的方法。
輔大家醫科醫師許書華(左)、賴佩霞(右)分享冬天保暖與居家保持溫暖的方法。

【冬天保暖術5妙招】:

為了在冬天做好保暖防禦,許書華醫師有以下有5點提醒:

1.穿著貼身的保暖衣物:冬天選擇保暖衣著有秘訣,例如穿上HEATTECH發熱衣在最內層,有助於使體溫增加,增加基礎代謝效率,維護健康。UNIQLO HEATTECH系列發熱商品,有三種暖度能適應各種冬日場合。

2.注意雙腳與後背保暖:因為「腳是第二心臟」,做好腳部保暖全身都會溫暖,可選擇穿保暖的襪子,或是穿上長刷毛家居拖鞋,確保冬日雙腳的溫暖。

3.頸部也需要保暖:頸部是寒邪最易入侵的門戶,所以脖子一定要保暖,特別留意不要吹到冷風,天冷時不妨選用UNIQLO and JW ANDERSON聯名推出的圍巾、脖圍來保暖。

4.落實居家保暖:有一些人以為在室內就不需要保暖,其實是錯誤的。室內不建議關緊門窗,最好保持室內通風,才不會讓細菌因為在密閉空間有傳播的機會。提醒在室內仍然要注意保暖,不妨蓋上HEATTECH刷毛毯,讓你從頭到腳,白天到夜晚都能輕鬆保暖,可說是手腳冰冷人的救星。

5.冬天做運動並造肌:冬天運動不但能幫助燃脂和燃燒大量的卡路里, 以及提升基礎代謝率,還可以增加肌肉量。

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