冰水越喝越渴、越喝越胖?花慈中醫「芒種」消暑養生秘訣

「瑪娃」颱風警報解除後,伴隨著雷聲的陣雨還是不斷降下,花蓮慈濟醫院中醫部林諭臨醫師表示,那是因為夏季的第三個節氣「芒種」到了。2023年的芒種落在6月6日,當芒種來臨,意味著梅雨季的結束,開始了午後雷陣雨的季節,隨著降雨量的上升,濕氣越來越高,加上炎熱的氣溫,天氣越來越悶熱,林諭臨醫師表示,這時候喝冰水容易越喝越渴,適度曬曬太陽會是更健康的選擇。

夏天的「暑熱」就是中醫講的「濕熱」,通常要依靠著五臟六腑中的「脾胃」來調解。林諭臨醫師表示,脾胃可以代謝多餘的水分及熱量,調節人身體的溼熱,如果脾胃比較虛弱的人,可能會在夏季產生食慾不振、消化不良、腹漲等症狀,加上氣溫上升、濕氣增加,熱量不容易隨著汗水排出,流出來的汗水也常常停在體表上不易蒸發,除了造成煩燥、疲倦的症狀,還容易引起溼疹的出現,這時候曬曬太陽養護人體的陽氣就很重要!但是曬太陽的時機點也很重要,林諭臨醫師建議,曬太陽運動的時間可以選擇清晨或傍晚的時候,就是還看得見太陽,但又不會有日正當中的過度曝曬,這時候曬點陽光適度運動,可以吸收陽氣養護身體。

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很多人都聽說過,中醫的理念不是很支持「冰的」或「生冷飲食」,而悶熱的夏季該怎麼消暑真的讓許多人傷透腦筋。林諭臨醫師表示,消暑清涼並不是要依靠冰品或冷飲,因為人體本身就有溫度調節的能力,如果長期使用冰品或冷飲,會壓制身體自我調節熱量的能力,導致熱量不容易自然排出體外,就會讓許多人感覺冰水會越喝越熱、越喝越渴;即使冰水不含熱量,但是太冷的飲食,會傷害到脾胃功能,影響身體調節與代謝的能力,容易引起體內濕氣堆積、水腫,這時候就會讓人感覺看起來怎麼連喝水都會胖!

林諭臨醫師分享夏季消暑清涼的飲食,可以選擇比較開胃的蔬果,例如扁蒲也就是俗稱的蒲仔,性味比較甘寒,有消暑利水的效果,是消水腫很好的選擇。還有可以清熱利水的小黃瓜,不論是食用還是外敷,都是很適合夏天的選擇。至於水果方面,富含鳳梨酵素的鳳梨,可以幫助養護脾胃,固護人體的元氣,如果遇到鳳梨「咬舌頭」的狀況,可以在鳳梨上灑一點鹽巴或者食用前泡泡鹽水。

除了在飲食、運動方面調整,林諭臨醫師特別介紹四個可以在「芒種」前後按摩的穴位。首先是心經的少衝穴,位於手指的小指指甲內側;還有位於手指小指指甲外側,屬於小腸經的少澤穴,可以用另外手的拇指與食指同時按壓,對心痛胸悶、心煩氣躁的症狀很有幫助。另外,位於手臂上臂正中間的青靈穴,以及手肘橫紋靠近小拇指這一側的少海穴,對於生活壓力大,心情鬱悶的人來說,按起來會有明顯的酸痛感,有空的時候都可以按壓,可以幫助疏通心經。

撰文、攝影/黃思齊