冷到「凍未條」了！中醫師曝保持「腳部溫暖」是關鍵

冷到「凍未條」了！對此，中醫師艾莉絲表示，腳是人體陽氣最容易散失的地方，保持腳部溫暖是冬季養生的關鍵，因此在冷冷的冬天，可以準備一盆40℃左右的熱水來泡腳，睡前泡腳效果最佳，能舒緩疲勞、幫助睡眠。

台北潤中醫診所艾莉絲院長在臉書發文表示，冬天到了，許多人根本冷到不想上班、不想出門，不過，其實只要做好以下「4撇步」就可以讓你溫暖過冬了：

• 飲食調理暖全身
  中醫認為「腎主藏精，喜溫忌寒」，所以在冬天，建議多吃溫熱性的食物以助陽氣，像是羊肉爐、牛肉湯、薑茶、紅棗、桂圓、核桃等食物，都能溫中散寒、補益腎陽。
  一早起來，可以喝一杯薑茶或桂圓紅棗茶，不僅暖胃，還能提升全身的循環功能。此外，艾莉絲也提醒，在冬天記得要少吃生冷食物，像是冰飲或生菜沙拉，這些東西都要盡量避免，容易損傷脾胃陽氣，建議改以溫熱煮熟的方式享用。

• 養成泡腳習慣
  中醫認為，腳是人體陽氣最容易散失的地方，保持腳部溫暖是冬季養生的關鍵，就是所謂末梢神經的地方要特別記得保暖，建議泡腳的時候可以準備一盆40℃左右的熱水，加入薑片、艾葉或花椒，浸泡15-20分鐘即可。
  泡腳的時候可以用手按壓腳底的湧泉穴（腳掌前1/3凹陷處），有助於活血通絡、溫腎補陽，睡前泡腳效果最佳，能舒緩疲勞、幫助睡眠。

• 中藥熱敷
  冬天可以利用中藥熱敷的方法，直接溫暖特定穴位，驅寒效果更佳，像是位於肚臍下三指幅的關元穴，就能補腎固本、提升陽氣，還有肚臍正中的神闕穴，有助消化、暖腹祛寒，建議大家可以將艾草或薑粉加入熱敷包中，放置在穴道上，每次10-15分鐘即可。

• 穿衣有道
  中醫認為「風邪從頸入，寒氣傷腎」，冬季要格外注意頸部、背部和下半身的保暖，可以採用「洋蔥式穿搭」，以多層衣物應對溫差變化，避免出汗後衣物濕冷，尤其要注意圍巾、帽子、手套，才能保護脖子和頭部。
  另外，也要特別注意腰部，這是腎臟所在的位置，適當穿加厚腰帶或肚兜，避免寒氣直侵腎臟。

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