別以為看起來瘦就是真的瘦！4個跡象代表你極有可能是「隱藏性肥胖者」！

文／自由時報iStyle頻道 圖／ 擷取自modelhanhyejin Instagram

身體看起來瘦瘦的嗎？或許你的身體內脂肪非常多。

外表看起來非常瘦，體重很輕，體脂卻超過正常標準，高到嚇人，那你絕對是俗稱的泡芙人，身體處於隱藏性肥胖的狀態！不過體脂機不是人人家裡有，還有哪些方法可以判別自己可能是隱藏性肥胖者？「LAR Life&Aging Report」網站教你從4個生活習慣做判斷。

1 減肥過量控制飲食

雖然減肥70%靠飲食，但是過量限制同時也會讓肌肉營養不足，導致肌肉量下降，而基礎代謝也會跟著變慢，此時內臟脂肪就會開始堆積，甚至一進食身體就會立即儲存熱量，漸漸地讓自己變成一吃就胖的體質。

2 有事沒事吃零食

內臟脂肪能立即燃燒給予身體能量，過多就會囤積在體內，假如你有事沒事就吃零食，不僅會增加體內脂肪，還會降低脂肪燃燒的機會，自然而然就會成為隱藏性肥胖者。

3 營養不均衡

許多人減肥容易有錯誤觀念，認為單吃青菜就會瘦，其實少吃肉，身體缺乏蛋白質組成肌肉，肌肉量就會逐漸下降，導致基礎代謝率變差，內臟脂肪更容易儲存。

4 運動量不足

燃燒脂肪最重要的當然還是運動啦！而且年紀越大，基礎代謝就會跟著下降，此時就算飲食很小心控制，脂肪還是有可能囤積在體內，無論如何，從年輕維持良好的運動習慣絕對是避免你成為泡芙人的重要關鍵。

（完整文章請見自由iStyle頻道）

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