別再壓抑負面情緒！哭為身心帶來的 5 種好處

當生活壓力大讓人情緒崩潰時，大部的人都習慣先告訴自己「不要哭」，認為隱藏脆弱、負面的情緒才是成熟的表現。

其實難過時不妨就允許自己大哭一場，不只對身心有很大的益處，好好釋放掉情緒才有更多動力重新再出發！

哭帶來的5大好處

1. 避免失控肥胖

當因為壓力、失戀，或是看一部感人的電影流淚時，這些因為情緒宣洩所流出的眼淚，會釋放激素降低體內的壓力賀爾蒙，避免身體為了對抗壓力而吸收多餘熱量。

美國美國加州洛斯阿圖斯驗光中心（Los Altos Optometric Group）眼科醫師紐菲德（Aaron Neufeld）的研究顯示，真實情緒的眼淚具有瘦身效果。

2. 維護眼睛健康

流淚不只能釋放情緒，也是人體防護的機制之一。眼淚可以滋潤眼球，把髒汙沖走，當中含有的「溶菌酶」還能達到殺菌的功效。

溶菌酶是人體免疫系統的一部分，在眼淚、唾液及鼻涕中都有它的蹤跡，它可以破壞細菌的細胞壁，促使細菌死亡。

3. 緩解身心疼痛

當感受到壓力、疲勞時，會使體內的壓力賀爾蒙提高，導致身體和心理加倍焦慮、緊張。哭泣能使大腦中的腦內啡增加，增加愉悅感，幫助身體及心理減緩疼痛。

4. 幫助思考更加清晰

大哭一場可以讓我們正視內心，與自己溝痛現在面對的困境是什麼，更加的認識自己的情緒。當哭完後冷靜下來，能讓思考更加清晰，也許還能對突破困境有所幫助。

5. 預防憂鬱症和疾病

當大哭的時候，會傳遞訊號使副交感神經運作，讓肌肉、心情都感到舒緩放鬆，幫助調節自律神經平衡。

尤其現代人為了保持專注面對緊湊的工作與生活，交感神經長期處於緊繃狀態，若造成自律神經失調，可能演變為憂鬱症、躁鬱症或是產生心血管疾病。

圖、文／海倫

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