別再羨慕鳥仔腳!腿太細為罹患肌少症及癌症的高風險群

何渝婷
Knowing

雖然現代人自主意識抬頭,也鼓勵大家要有自信地做自己,但還是有很多人一直在追求越瘦越好。雖然每個人的審美觀不同,不過其實太瘦對身體一點好處都沒有。

 

台灣流行病學學會曾經發表研究,發現慢性病與體型息息相關。當腰圍除以大腿圍為1.8以上時,罹患慢性疾病風險比一般人多2倍,其中包括糖尿病、腎臟病、癌症等疾病。

 

除了肥胖、腰圍過粗會導致慢性病之外,腿太細也是三高及罹癌的高風險群。因為腿太細代表運動量及肌肉都少,連帶使身體慢性發炎指數升高、蛋白質偏低,較容易增加糖尿病及代謝症候群的風險。

 

 

除了上述的疾病外,小腿太細也可能會成為老年健康的一大隱憂。根據千禧之愛健康基金會,50歲以上的中老年男女,小腿圍一旦小於34、32公分,就有可能因肌肉量不足而導致罹患肌少症。

 

肌少症代表肌肉量少且肌力不足,嚴重的話還可能導致失能。所以建議平時可以透過測量小腿圍,來評估罹患肌少症的風險,並且進行肌力訓練和飲食調整搭配,提早防治肌少症。

 

(以上圖片為示意圖 取自pixabay)

 

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