別害怕一個人!培養一種「愛好」 對抗孤獨感,空虛、無聊不再來

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【華人健康網圖文提供/方舟文化】很久以來,我就發現,培養一種愛好,會讓自己的生活充實很多。我喜歡畫畫,工作累了,拿起畫筆隨心所欲勾勾抹抹,既放鬆身心,又品味的樂趣,可謂一舉兩得。

別害怕一個人!培養一種「愛好」 對抗孤獨感,空虛、無聊不再來
別害怕一個人!培養一種「愛好」 對抗孤獨感,空虛、無聊不再來

有一段時間,家人出去旅行,我因為書稿沒完工,無法同行。長達十多天的時間裡,我蝸居於書房,對著電腦敲敲打打,餓了就煮包泡麵,睏了倒在沙發上就睡。實在寫不下去了,就起身滿屋徘徊。突然有一天,各個房間轉了一個遍之後,就覺得這屋子太過於安靜了,莫名地心裡就有了孤獨感,彷彿自己被這個世界給遺忘了。於是,我打開音響,選了自己喜歡的歌,以最大的音量播放,我也放開嗓門跟著一起唱。可是,吼了一會兒,還是覺得無聊和空虛。

關了音響,發了一會兒呆。我端了畫板坐在陽臺上,對著一點點西墜的夕陽,開始作畫。那一刻,整個世界都安靜下來,我的一顆心也安靜下來。風拂過髮梢,夕陽的餘暉落在畫板上,那種祥和柔靜,讓我深深沉醉其中。時間一點點過去,我居然沒有察覺天已經完全黑了,等一幅畫完成,我滿意地欣賞著自己的作品,才感覺肚子餓了,抬頭一看鐘,已然兩個小時過去了。這兩個小時就好像給自己的心做了一個按摩,吃了點東西後,我又精神飽滿地投入工作中了。

我的一個女性朋友因為老公事業發展不錯,辭職回家做了全職太太。別人不上班日子過得悠哉,她卻是閒得發慌、痛苦不堪。她知道我大部分時間都不需要進辦公室辦公,只在家裡打字,便打電話向我請教:「整天無所事事,既空虛又無聊,你整天一個人待著,不難受嗎?」

我說,我大多時候是在忙著寫東西,沒時間難受。退一步說,休假的時候,即便不工作,一天的時間也會過得很充實,甚至忙碌得覺得時間都不夠用。她好奇地問:「那你休假的時候都做什麼啊?」

別害怕一個人!培養一種「愛好」 對抗孤獨感,空虛、無聊不再來
別害怕一個人!培養一種「愛好」 對抗孤獨感,空虛、無聊不再來

「我經常是拿出半天時間畫畫,然後欣賞自己的畫。再拿出半天的時間看書,然後閉目冥想,思考看過的書的思想。」她就笑:「我可不會畫畫,也不喜歡看書。」

「你可以去做你喜歡做的事情。哪怕是種種花草,聽聽音樂,只要不是不良嗜好,都可以用心去做,都可以讓自己過得很充實。」

後來我這個朋友採納了我的建議,去學習插花和剪紙。每天從花店買回鮮花,自己在家修剪、整形,讓它們在花瓶中三百六十度無死角美麗地綻放,讓每個房間都浸潤著花香,她無比開心。而剪紙呢,她居然一接觸就入了迷,每天不停地剪啊,設計啊,據說還參加剪紙比賽拿了獎。她再沒工夫給我打電話嘮叨什麼空虛、無聊。

對於討好者來說,很多時候因為內心空虛、寂寞,期望得到別人的陪伴,得到別人的接納以獲得存在感,才想盡辦法去討好別人。小時候我們都有這樣的心理經歷,為了讓同伴能跟自己玩,不惜把自己心愛的玩具送給對方;對方一再提出的不合理要求,我們都抱著討好的心答應,只要他同意跟自己玩,怎麼都行。

想起潘長江演的小品裡的那個愛跳舞的「小陀螺」,因為找不到舞伴,沒人帶他玩,他討好地給舞蹈隊隊長打電話,請求對方,只要讓他加入舞蹈隊,他自己花錢請舞蹈隊吃飯;請求讓他參加「千手觀音」的表演,哪怕站在最後一個抖抖手都行……即便如此討好,如此放低自己的姿態,對方還是拒絕了他。

想想實在何必呢,為什麼非要別人帶著你玩?收一種「愛好」做朋友,自己跟自己玩,一樣可以玩得很嗨。可以說,興趣愛好是對抗空虛寂寞的利器。而且,健康積極的興趣還能提高我們的生活品質,提升我們的修養和內涵,真可謂一舉多得。

別害怕一個人!培養一種「愛好」 對抗孤獨感,空虛、無聊不再來
別害怕一個人!培養一種「愛好」 對抗孤獨感,空虛、無聊不再來

如何培養興趣愛好呢?首先要對自己擅長什麼、喜歡什麼做個大致的瞭解,對自己的性格特點有一個大致的把握,從而進一步確定發展興趣愛好的方向。然後在這個基礎上多方嘗試和體驗,最終確定自己真正感興趣的,而且真正適合自己的項目。接下來就是認真去學習、培養,堅持去練習,持之以恆,從不間斷。當我們能夠得心應手玩轉這個興趣愛好後,生活就會因為它的存在而變得豐富多彩而快樂美好。

我有個小建議,對於討好型人格的人來說,加強健身是個不錯的業餘愛好。健身不但能增強體魄,而且能健美身材,讓胖子瘦下來,讓瘦子有肌肉,讓男士更挺拔英武,讓女士更窈窕妖嬈。如此可以增強自信心,增加自我愉悅感,從而驅除內心的自卑,減弱因缺乏存在感而滋生的討好心理。我們總說要強大自我,其實這個強大不單單是指內心,也包含外在的強大。

身材的日趨完美,增強自己信心,也讓別人也覺得賞心悅目,繼而又給自己一個正面的資訊。如此良性循環,內心也跟著明朗起來。再者,運動本身就有讓人快樂的作用,每天健身一小時,堅持一段時間後,內向的人性格都能變得開朗,懦弱的性格也能朝著堅毅果敢改變。

人生只有一次,若被無聊和空虛控制著,去做討好之事,實在是對自己的虧待。專注於興趣的培養和堅持吧,相信我們的生活會越來越精彩!

本文出自方舟文化《為什麼我們總是 討好別人,委屈自己?挖空心思忍讓、強顏歡笑配合;「討好型人格」:討好世界多年,終於面目全非!》一書

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