別當氣象台！西醫方式抗過敏 提升防護力

文／記者黃志豪 圖／pixabay、pexels

被海洋包圍、位處亞熱帶氣候區的台灣，每到夏季天氣熱、濕度上升，進入典型的「夏季型氣候」，讓過敏人可說是又愛又恨，鼻塞、打噴嚏、流鼻水是基本款，嚴重點還會出現眼睛或皮膚搔癢的狀況。即使因為新冠肺炎(COVID-19)疫情，戴口罩成為日常，照理說可以減輕症狀，但是吹了冷氣，擔心冷空氣加太乾燥，在夜間睡眠可能也得戴口罩睡覺，生活上的種種不便，該怎麼辦才好？成了過敏人士苦惱的問題。

過敏性鼻炎 西醫多種藥物可控制
慶大診所家醫科醫師趙士州指出，過敏反應是指特殊過敏原引起身體一連串的免疫或發炎反應，在不同的器官出現症狀。在鼻腔的部分，呼吸過程中，外來物刺激鼻腔內黏膜產生發炎反應，就會出現打噴嚏、鼻子或眼睛搔癢、鼻塞或流鼻水等等症狀，不論是「季節性」或「經年性」，都可能會影響患者的睡眠品質導致失眠，白天的精神狀況也不佳。

趙士州表示，其實大部分過敏症狀都可以依靠藥物獲得妥善的控制，常見的治療藥物包含：

一、類固醇
類固醇堪稱是目前治療過敏性鼻炎當中，緩解症狀最有效的藥物，分為鼻噴劑和口服藥物。鼻噴劑是治療過敏性鼻炎當中，可以長期使用的方式，至於口服型類固醇，則用於急性且症狀嚴重的患者，並不建議長期使用。

二、抗組織胺
過敏性鼻炎患者對於抗組織胺應該不陌生，它普遍對於流鼻水、打噴嚏、眼睛或皮膚搔癢有減緩的症狀，藥物分為第一代及第二代。第一代抗組織胺的副作用比較明顯，而第二代抗組織胺，經過調整後，發生副作用的機率較低，藥物作用的時間也比較長。

三、去鼻塞充血劑
顧名思義，去鼻塞充血劑就是緩解鼻塞症狀，常常和抗組織胺藥物一起使用，但是全身性副作用較多，包括心悸、呼吸急促、頭痛、失眠、血壓或眼壓升高等，特別是有心血管疾病、青光眼、攝護腺肥大或甲狀腺亢進等等患者，不宜使用。

抗過敏發炎 營養攝取很重要
除了藥物控制，趙士州提到，過敏即是人體免疫系統分泌組織胺對抗發炎的一種反應，所以要降低或是避免過敏的發生，除了遠離過敏原，個人的飲食習慣和營養攝取更顯重要。現代人飲食，雖然三餐定時、不吃宵夜有一定難度，但是吃對東西，對於避免誘發發炎反應，減少過敏症狀的發生，就有相當大的幫助。

第一、避免油炸食物、精緻糖類甜食
眾所皆知，油脂不耐高溫產生的油裂變致癌物，本來對身體有害，特別是遇到反式脂肪氫化油，還會破壞血管內壁細胞，誘發全身性的慢性發炎，進而造成過敏反應。而精緻糖類過多，同樣會誘發身體釋出細胞激素造成發炎反應，少碰為妙。

第二、多攝取抗氧化營養素
營養攝取不只要均衡，更可以選擇降低發炎、多種顏色蔬菜水果，例如：富含花青素、前花青素及檞皮素的葡萄，可以幫助清除體內自由基、抑制組織胺的分泌。而芭樂、奇異果等等水果，擁有豐富維生素C，同樣具有抑制組織胺的作用，也可以消除體內自由基，減少發炎的狀況發生。

第三、強化健康 腸道好菌很重要
攝取多種顏色蔬果，不只能獲得營養素或植化素，新鮮蔬果當中也含有所謂的「益菌生」，可以幫助人體內部的「益生菌」生長。益生菌泛指「有益人體腸道健康的好菌」，也被認為可以調節免疫系統、降低過敏反應，可見益生菌的重要。除了天然蔬果能幫助人體增加好菌之外，包括像是泡菜、味噌等食物當中，也有「益生菌」的存在。

趙士州表示，不過現代生活環境的變化，以及飲食習慣的改變，民眾往往需要額外補充「益生菌」，市場上也有不少乳製品含有「益生菌」，包括優格、優酪乳，或者是益生菌相關產品，都是消費者補充腸道好菌的方式。

第四、提高免疫力 優酪乳、益生菌可幫忙

提到補充腸道好菌，很多人會想到購買優酪乳或益生菌保健食品，優酪乳受到市場歡迎的原因，除了本身含有乳製品的鈣質和維生素D，口味多樣化是其一，包括有無糖、低脂或調味等產品。

其次，不管是優酪乳或是益生菌，目前市面上各品牌添加的菌種和菌株各有不同，有些品牌會取得相關的安全認證標章，讓消費者在購買時選擇不僅更多樣化，也能夠更安心，相較於優酪乳需要在低溫、短時間內飲用，益生菌市售產品的方便性較高，而且有些產品具有特殊的技術，例如：包埋技術或者菌種有特殊耐酸能力，以及通過胃酸&膽鹼的考驗，讓好菌到達腸道能夠發揮最大值的作用。