別開電扇睡覺！專家曝恐釀4傷害 這樣睡終結失眠困擾

俗話說「一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊」，因此睡眠品質對健康影響甚大。中醫內科博士李淳廉也提醒，盡量不要開著電風扇睡覺，並且要記得關窗，「人生很多病都與此有關」。另外，她還分享3種睡姿，能幫助快速入睡，讓你一夜好眠。

李淳廉在個人網站表示，一般人最佳的睡覺時間大約落在晚上9時至隔天清晨5時，根據《黃帝內經》中指出，此時進入睡眠狀態，百脈可休養生息，可使人一生無大病。而她也透露，若超過晚上12時還沒睡之後就會很難入睡，即使睡了也容易出現淺眠、多夢又早醒，原因是晚上11時後經脈走到膽經，這時陽氣開始起來，即很難安心入睡，不但睡眠品質差，還影響陽氣生發，導致隔天疲勞、打瞌睡，甚至影響記憶力與思考。

李淳廉提醒，睡覺時「房間不宜太大」，主要是為聚集陽氣，而夏天再熱也不要開著電風扇睡覺，有很多病都是因此而起。她認為，一旦開風扇、窗戶，走的是風，風入的是筋；風入筋寒入骨，早上起來即可能臉部、身體發黃，脖子後那條筋發硬、骨頭痠痛，甚至有人開始發燒，「這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。」就算真的忍不住開了，也要對牆吹、不可對人。

李淳廉建議，夏天太熱可關臥室門，並開空調或冷氣把房間吹涼，維持基本的溫度與乾爽。此外，人在沖完澡後迅速睡覺，周邊體溫稍低，可以加速入睡的速度，但有冷氣時務必蓋上薄棉被，才不會因為夜臥血歸於肝，手腳太冰冷而抽筋。

李淳廉分享3種「順陰陽養臟腑」睡姿，有助於提升睡眠品質，供大家參考：

●睡覺時，身體平躺，將兩腳底相貼，膝蓋外擴，盡量靠近鼠膝部，雙腳如環抱，兩手放在大腿跟，膝蓋盡量下壓，如躺式盤腿，自然呼吸，很快便能入睡。

●仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著，再從頭做。

● 入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

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