Yahoo奇摩新聞 
加強自身防禦力！醫師親授4招家常防疫法
【藍若水報導】新冠疫情情勢忽好忽壞，大眾的心情也隨著每日的疫情新聞七上八下，但無論如何都只表示著疫情仍未趨緩，而面對新冠病毒的突變性，民眾也開始提高對健康的重視。此外，因應醫療能量的緊繃，目前也多請輕症者／無症狀者於防疫旅館或家中隔離。
這段期間，防疫觀念不斷地被重複提及，除了正確落實之外，是否有額外的小撇步幫助我們在抗疫路上更有效疫呢？骨科醫師蔡凱宙近期於《聚焦2.0》節目中，也分享一些小妙招，讓觀眾可以在家中加強身體的自我防禦力。
米球拍痰 雲門穴、中府穴可宣肺止咳
發燒、乾咳為新冠肺炎的臨床症狀，蔡凱宙醫師表示，如果感覺到有痰，可以利用「米球拍痰」的方法，其做法為將180g米裝入襪子，做成米球袋，並敲打雲門穴、中府穴（鎖骨下方、肺尖）的位置，此外，敲的時候嘴巴可以微張開，藉由震動把痰拍出來。
中醫師莊雅惠也稱這兩個穴道是中醫CPR常用穴道，具有宣肺止咳、降氣定喘和清熱止痛的效果。另外，嘉義長庚醫院中醫科主任吳清源中醫師也表示，通常在治療肺部疾病時，會針灸這兩點穴道。不過，雖然藉由按壓及刺灸肺經的穴道，可以幫助肺部氣血通順，但是並不代表就可以提升血氧量。
吳清源提醒，針對雲門穴、中府穴，民眾平常可以輕敲按摩，但要注意切勿隨意自行針灸，或是大力按壓敲打，因為這兩個穴道靠近胸腔肺部，隨意針灸或是過度按壓，可能會有氣胸的危險。中醫在刺灸此穴道時都會特別謹慎，避免傷及肺部。
鹽水漱口
國外會常用漱口水消除口中病菌，蔡凱宙醫師本身的做法是加鹽巴，做法為150g的鹽加入400c.c的熱水，溶解後再用湯匙舀6c.c飽和鹽水，加200c.c的水，就會變成0.9％生理食鹽水，便可以拿來漱口。
顧好免疫力，飲食同樣重要！下一頁看看名醫分享自己的居家養生好食
減糖、減餐、發酵食品增好菌
減少進食機會，盡量讓腸胃休息也是蔡凱宙醫師居家養生防病菌攻擊的撇步之一，這個方法可以提升小腸免疫功能；此外蔡醫師更建議，可以多攝取一些發酵食品如醋、納豆、酸白菜、菜脯等，因為在體內養好菌，是有助於抵擋壞菌和病毒的攻擊。
而調整腸內菌叢的理由可不是憑空說法，隨著科學家對新冠病毒的了解越深入，也發現新冠病毒雖然主要攻擊呼吸系統，但事實上腸道中的細菌種類和數量，也都可能影響新冠肺炎的嚴重程度，甚至影響免疫系統對感染的反應程度。
發燒時怎麼辦？
罹患新冠肺炎的患者，輕症者可能會有發燒或微燒的現象，當還無法及時到醫院處理的話，蔡凱宙醫師建議可以將雙手泡浸冰水，以達退燒的目的，而做法就是盆內裝滿水和冰塊，雖然剛開始會有點不適，不過蔡醫師建議可以先以20秒、30秒計算，但至少要泡2分鐘。
當雙手離開水盆後，會發生「反熱」現象，蔡醫師解釋，「當末梢循環收縮的時候，血液會回到內臟，冰了之後會讓內臟產生熱，有助於免疫力的強健。」
