勃起障礙改善 牢記2不3要

恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻昨日表示，男性勃起障礙成因，分為生理性與心理性兩大類，生理性成因可能是疾病造成不舉，包括糖尿病、高血壓、肝功能異常、甲狀腺功能亢進或低下、腦下垂體腫瘤造成內分泌異常等。此外，生理性勃起障礙特徵，就是晨勃也會有勃起障礙，而且性行為一開始就硬不起來。

根據統計顯示，十八至二十五歲男性，約有百分之五至十曾有勃起障礙困擾，十八至四十歲男性，則有高達三分之一曾有勃起障礙困擾。

高醫師指出，還有一種情況是心理疾病，包括憂鬱症、躁鬱症、精神病、酒精或藥物依賴，也都有可能造成不舉。倘若沒有這些疾病，也可能是日常生活不健康所造成，比如經常抽菸、酗酒、熬夜、過勞工作、長期精神壓力等。

高銘鴻醫師指出，心理性勃起障礙特徵，就是仍會正常晨勃，性行為也可能堅挺一段時間，但是常會突然軟掉舉不起來。心理性成因常見與伴侶感情有問題、有沈重經濟壓力、有生活或工作變故、過度擔心不能讓女方滿意、給自己太大壓力，這些心理性原因，也可能造成勃起障礙。

通常發現勃起障礙就要盡快治療，以及排除可能生理性成因，比如治療相關疾病，甚至協助恢復健康正常的生活狀態，像是注意飲食清淡、規律運動，避免抽菸、酗酒、熬夜、過度勞累工作、長期精神壓力。

【記者李叔霖／台北報導】除了治療勃起障礙之外，還有一種自助式預防方法。恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻昨日表示，男性產生勃起反應，主要是由睪固酮產生性慾，有了性慾以後，大腦藉由神經傳達指令，血管輸送血液，以便讓陰莖充血達到勃起狀態，倘若出現勃起困難，關鍵就在於睪固酮、血管、神經，改善之道最好牢記二不三要。

高醫師指出，通常針對勃起障礙，首先需要檢查的部分，就是有沒有睪固酮、血管、神經這三方面疾病，一旦確定沒有疾病，或是治療疾病，這時就可自我做好二不三要，那就是不抽菸、不熬夜、要運動、要訓練、要選擇飲食。

高銘鴻醫師指出，第一不就是不抽菸，根據國外大學研究顯示，吸菸男性平均性生活滿意度僅有五分，遠低於不吸菸男性的九分。另一份國外研究也發現，平均四十七歲男性當中，相比不抽菸的人，每天吸菸十根以下，勃起障礙風險提高百分之十六。

每天吸菸十至二十根，勃起障礙風險提高百分之三十六；每天吸菸二十根以上，勃起障礙風險提高百分之六十以上，甚至還有一份「男性老化研究」發現，抽菸會讓勃起障礙可能性提高二倍！

第二不就是不熬夜，勃起功能與血管、血液輸送息息相關，充足睡眠除了養好精神以外，每晚睡覺時四至六次自然勃起，會讓陰莖充滿含氧血液，理論上，越多次睡眠中勃起，能讓陰莖彈性變好，相較也會更堅挺。

第一要就是要運動，平時多跑步、健走也是讓生殖器健康的妙招，根據研究顯示，與不運動的人相比，每週跑步三小時以上，勃起障礙風險降低百分之三十，性能力也會年輕二至五歲。就算不跑步，每天健走三十分鐘，發生勃起障礙風險也會降低百分之十五至二十。

第二要就是要訓練，勃起功能才會正常，經常以「勃起」做為自我訓練，讓血液流進陰莖海綿體，有助活化血管和內皮細胞，甚至還能夠增加帶氧量，但是千萬不要操得太過火。

第三要就是要選擇飲食，根據國外「男性老化研究」顯示，整體來說，地中海飲食強調低脂、低熱量、抗氧化物、不飽和脂肪酸，對於血管功能有幫助，勃起障礙問題也會減輕。