包子妹11歲生日變甜美小少女，媽媽吳速玲還是名模級的鉛筆腿！愛吃美食不發胖，3招教你瘦成一道閃電

還記得《爸爸去哪兒》可愛的包子妹嗎？當時才3歲肉嘟嘟的Grace，就因純真的童言童語和肉包臉頰狂圈一票姨母粉，一轉眼Grace就11歲、變成長腿小少女了，日前媽媽吳速玲po出她的11歲生日照，除了Grace暴風成長成古靈精怪的甜美小少女，最驚人的還是媽媽吳速玲，只是在影片開端在背景閃過，小編就對她一雙無敵細的鉛筆腿印象超深！

文/V編 圖/IG@5400wu

女兒11歲了，媽媽還是少女！

超狂！媽咪速玲不只臉蛋保養有道，身材更是逆天的火辣！還記得當初在《爸爸去哪兒》節目中，媽媽們曾短暫現身節目當驚喜嘉賓，吳速玲以名模般的氣場現身就讓小編印象超深刻，如今6年過去了，當初的包子妹都長成小少女，也開始有了自己的心事，讓媽媽吳速玲po文分享「我最澎最Q最好捏的寶貝！11歲生日快樂~愛看妳搞笑的模樣，真的很逗趣！雖然妳不告訴我妳許了什麼願，看你整個晚上開心的笑容，整個好甜~我的寶貝長大了！」但最吸睛的除了包子妹甜甜的笑顏，還有媽媽吳速玲的美腿！

看不出是媽咪！吳速玲超辣名模級身材秘訣

即使生了兩個小孩，Joe和Grace也都步入10+歲的青少年少女年紀，媽媽吳速玲卻還是10年前的年輕樣！對於始終苗條的身材更維持有道！吳速玲也曾多次分享她的減肥秘訣，其實主要靠飲食和3分鐘早操就能做到，一點也不難！她建議大家不要把減肥想的太辛苦~自然地融入生活當中，才能維持得更久！

3分鐘瘦腹早操

早上起床時吳速玲都會做這套3分鐘早操，躺著就能練出平坦小腹、緊實大腿！第一個動作是先伸展脊椎放鬆，雙手雙腳伸直，將左側和右側身體輪流拉伸；接著雙手扶住後腦勺，勾起雙腿將上半身和下半身呈相反方向扭轉，共做50下，可舒緩腰部同時鍛鍊腹部；第三個動作則是雙腳抬高，左右交叉做剪刀腳動作，也是個50下，每天持之以恆，想要凹凹小腹、纖細筷子腿不是夢。

一週晚餐改喝蔬果汁

熱愛冷壓蔬果汁的吳速玲，曾靠喝蔬果汁半年就瘦了16公斤！雖然現在已不再用如此激進的方式，但仍然保留喝蔬果汁取代正餐的習慣，只要發覺體重上升了，就會挑一週晚餐改喝蔬果汁，常喝的有：鳳梨、芹菜、蘋果、奇異果和綠色青菜打成的高纖果汁，重點是「蔬菜要多於水果」，來幫助清空腸道，並補充豐富的纖維質和維生素。

瘦身好食：無糖豆漿、奇亞籽

熱愛美食的吳速玲，並不會為了保持身材而完全禁止吃大餐，偶爾她也是會有滿足自己口慾的時候，但大餐她會盡量挑中午吃，讓身體有好好消耗熱量的時間，吃大餐前也會喝一杯無糖豆漿或氣泡水，避免自己一下吃過量，不過她最愛的「享瘦好食」還是奇亞籽，已經多年都維持喝奇亞籽的習慣，不但早上會泡一杯來喝，幫助增加高纖和飽足感，有時也會把奇亞籽加入煮好的薏仁裡取代白飯當主食，這樣吃下來搭配晚上7點後不進食，瘦身效果又快又明顯。

對於減肥，吳速玲還有個秘訣是要「先減體脂再運動」，不然一不小心沒瘦成反而練太壯！想跟媽咪速玲一樣，女兒長大了你還是年輕樣，快把這些秘招學起來吧！