北市衛局與臺師大合辦悠活防跌班

【記者王志誠、周貞伶/台北報導】

根據衛生福利部國民健康署「國民健康訪問調查」顯示,65歲以上老人自述過去曾跌倒者占15.5%。107年臺北市政府衛生局進行「臺北市高齡者健康行為與跌倒風險大調查」發現,有18.7的長者自述過去1年曾有跌倒經驗,而「跌倒」是長者事故傷害死亡之主因,臺北市政府衛生局結合國立臺灣師範大學於十二行政區辦理悠活防跌班(見左圖,記者王志誠攝),經過10週指導後進行功能性體適能檢測,發現在上肢肌力(30秒曲臂、握力)、下肢肌力(30秒起坐測驗)、行走動態平衡(2.44公尺繞行)、心肺適能(2分鐘踏步)及下肢柔軟度(坐姿體前彎)五項身體功能皆顯著進步。

臺北市衛生局提醒,家中有長者,可於臺北市政府衛生局網站下載防跌新三寶:「高齡者健康生活摺頁」、「自主運動健康操影片」及「長者防跌妙招手冊」,攜手防跌迎向新生活。

黃世傑局長表示,老化造成肌力與體力的衰退並增加跌倒的風險,跌倒引起的身體傷害,除擦傷、扭傷、骨折外,嚴重者則導致身體失能甚至死亡,讓許多有跌倒經驗的長輩因害怕再次跌倒,而限制自我行動,導致生理機能和活動力逐漸喪失。因此呼籲長者可透過防跌三招基本功:一.規律運動不能少,遵循醫囑來用藥;二.居家環境要注意,照明、防滑要小心;三.起身、外出要留意反光標誌,馬路行走不要急,以降低跌倒風險。

國立臺灣師範大學體育系張少熙教授表示,悠活防跌班的參與人次由107年的2792人次提高至今年3295人次,希望藉由防跌班,鼓勵長者走出家裡,在社區中,就可以參與運動課程。

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