北市辦悠活防跌班 為期10週

【記者戎宿安/台北報導】

「跌倒」對於長輩來說是很嚴重的問題,在臺北市,跌倒更是65歲以上長者事故傷害死亡之主因,為促進高齡者的健康,臺北市衛生局與國立臺灣師範大學針對衰弱前期與跌倒高風險族群,在臺北市12個行政區分別辦理為期10週的「悠活防跌班」。

「悠活防跌班」主要是藉由10週的多元性運動、口腔保健及營養課程,傳遞長者衛教知識與健康飲食觀念,並透過運動課程來增強長者肌力與提高生活自主能力。

長者平時也藉由健康手冊於回家後能夠經常複習,建立起正確的知識及觀念,除了防跌之外,為了長輩的健康也有口腔保健課程,並且替長者設計「口腔保健日誌」,藉由每週的檢查,督促長者注重口腔健康,培養良好習慣。

像是今年在文山區悠活防跌的72歲的陳大哥與70歲的賴大姊夫妻,便一同參與悠活防跌班課程,賴大姊表示,由於年紀大,彎腰及蹲下成了生活中最頭痛的問題,在防跌班課程中,學到了保養關節的知識,也找到了適合她的健身操,丈夫也被她拉出來一同參加課程。

賴大姊說,雖然丈夫的聽力並不好,在課堂上有時候會跟不上老師的動作,但是助教會耐心的陪在他身邊個別指導,現在丈夫在家裡會主動複習課堂的健身操,防跌班也讓她能與丈夫有共同的話題。

現在他們兩夫妻每日在家會用手機撥放40分鐘的「自主運動健康操影片」,隨著片中老師帶領一起活動,如果遇到天氣不好無法到公園走走,還會早晚各做一次健康操。

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