升遷卻怕做不來？如何克服自己是「冒牌貨」的心結

作者●洪雪珍/商周網站專欄作者

來上我的斜槓課程都是上班族，其中一名學員畢業自台成清交這類頂尖名校，讀的是最熱門的財金所，卻在科技業做採購，雖然還算勝任，但是並非興趣所在。我頗為不解，怎麼不去金融圈，學以致用且「錢」途看好？他解釋：

「我是推甄進去研究所，不像其他同學是考進去的那麼優秀。」

「那又怎樣？」

「就覺得自己沒有資格進金融業…」

所以…就要錯過自己最愛的財金，去做自己不愛的採購？這樣的邏輯，令人難以理解，可是依照我的觀察，這種人多的是！

冒牌作家3年

我有位朋友的兒子，情形一模一樣，非得上台大不可，第二年重考才上，照理說應該歡天喜地，反而得了憂鬱症！理由差不多，其他同學第一次就考上台大，自己是第二次考上，自慚形穢，覺得不如同學聰明優秀。坐在同一個教室上課，好比魚目混珠﹑是個冒牌貨，坐立難安，無時不刻都想奪門而出，久了就精神崩潰，沒法去上學。

不要說年輕人有這種「冒牌貨」的心情，連我年逾50也有，還足足冒牌3年。

話說2015年12月8日，這個日期意義非凡，是個人歷史上的一天。當天我決定開始寫作，於是開了粉專。首先臉書會要求勾選身分類別，我想勾「作者」，可是左看右看，找不到「作者」選項，相類似的只有「作家」，心想我算哪根葱，何德何能跟作家沾上邊？到最後真的沒得選，無奈地勾了「作家」。那一刻臉紅耳燥，丟死人了！

跟朋友見面時，大家問起近況，我只是囁嚅地說：「現在嘗試寫作看看。」當中總有一些愛開玩笑的，就會嚷嚷：「你要當作家嗎？」這時候，我一定兩隻手搖得像波浪鼓似的，羞紅了臉說：「沒的事，寫寫而已。」不過我也注意到，其實沒有人在意這件事，因為在當時，誰會想到我可以寫出名堂？

我不配

後來出了書，有人會介紹我是「作家」，都還很彆扭，心想才出一本書就稱為作家，未免太高攀，很不好意思，老想著要找個地洞鑽進去。一直出到第5本書，已經過了3年，別人喊我是作家，才自在多了。至於自己要寫身分時，仍舊沒法寫出「作家」二字。這是什麼感覺？

就是我不配！

很多人都有這種「我不配」的心結，像是有件任務表現得不錯，獲得讚賞，很多人的第一個反應是「沒有啦」﹑「哪有哪有」﹑「我只是僥倖」﹑「其實誰誰也不差」﹑「這是誤會啦」；當有機會升遷時，雖然忍不住喜悅，心裡仍然冒出一連串的問號，像是「我行嗎﹖」「我有資格嗎？」接著就是無窮無盡的擔心：

「萬一對方發現我根本沒那麼好﹑不夠條件，是個冒牌貨，怎麼辦？」

說得好像自己是個騙子，害怕被識破，發現能力被高估。這種心理狀態，自1978年起有了專有名詞：「冒牌者症候群」，男女都會有這個現象，女生尤其多。因為老是憂慮自己不夠好﹑恐懼被看破手腳，逼得他們加倍努力。問題是心裡還是漂不了白，無法自我感覺良好，認定自己徹頭徹尾是個冒牌貨！

有一次我跟一位知名作家聊起這個心情，他淡淡地說：「我曾經也是！到現在仍然偶爾也會！」我愣住了，很不解呀，他寫得既好又勤，大家都肯定他的江湖地位，不至於吧！他聽了，反過來盯住我的雙眼說：「別人也是覺得你寫得既好又勤，你也不必覺得自己是冒牌貨呀！」

童年的創傷

顯然的，不少人就是要在心裡自編自導一個小劇場，而這些劇情根本不符合事實，周而復始﹑糾纏一生。兩位認知治療專家傑費瑞楊﹑珍妮克露斯克合著《重建內在的生命模式》一書，在書封上的一段話：

「我們最大的敵人，不是外在的環境，而是不斷重複相同模式，讓自己卡住的人生困境。」

沒錯，當一個人卡在「冒牌者症候群」時，會陷入一種困住﹑脫身不了的窘境，不論有多成功，始終覺得自己不值得擁有這一切。很多心理療癒的書都會說，看明白過去的傷，生命就有新的出路，而且這些傷通常來自小時候在原生家庭的成長經驗。

問題來了，身在此山中，很難看明白是認知在作祟，也不明白低價值是舊傷造成，不是嗎？而每天要面對紛至沓來的各種狀況，來不及回顧，永遠只能一秒內及時反應，怎麼辦？根據在職場多年的經驗，我觀察到一個現象，那就是——

冒牌者的行為舉止，通常都像極了小孩！

他們一直是那個在童年受創的小孩，未曾走出來，自然而然會用「小孩模式」面對世界，看起來怯生生﹑缺少自信﹑被動退縮﹑無法擔當重責大任的模樣，即使他們比別人努力認真。相反的，沒有罹患「冒牌者症候群」的人看起來自信大方，像個大人，容易贏得信賴，託付重任，給予升遷，而他們可能表現平平。

從外表做個大人

怎麼改變？

在來不及做心理療癒之前，在職場上就是要表現得像大人，而要從「小孩模式」調整到「大人模式」，建議從外在開始改變：

1.穿著打扮

小孩在穿著上，要求的是自在舒適﹑可愛討拍。大人不一樣，看場合穿著，特別是在職場，會要求自己看起來比實際年齡大上幾歲，顯得成熟穩重﹑值得信任。

2.行為舉止

比方說在社交場合，跟人初見面打招呼，小孩會束手靦腆﹑微微點頭說一聲嗨；大人則會伸出手緊緊與對方一握，簡單兩句介紹自己。後來在道別時，小孩會揮揮手說拜拜，大人則會再握手並說再見。

當穿著打扮﹑行為舉止做出調整，轉至「大人模式」，很微妙地，冒牌者症候群的心理狀態自然會消退，裝久了就像，別人就會肯定自己。你得到的一切，都是你教別人的。別人不會看到你的內心，看到的是外表，因此就從外表做起﹑教別人正確認識自己。受到認同之後，自信心提高，對自己的認知也會從而改變。

你以為的，根本不是你以為的，別再讓這些「你以為」困住你。你值得一切榮耀，不為什麼，就是你值得！

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