半數暈眩因這病症!醫師推3動作,2周改善9成

新聞中心陳建甫
早安健康


【早安健康/陳建甫報導】你是否有在準備睡覺或是起床翻身時,突然感受到劇烈頭疼、天旋地轉的經驗呢?日本暈眩平衡醫學會指出,其實有超過半數的突發性頭暈症狀,都是俗稱的「耳石滑脫症」,其發病原因是與內耳感覺細胞相連的耳石脫落,影響到半規管內淋巴液流動,才會讓腦部感受到錯誤電流,誤以為現在身體正在天旋地轉。

日本東邦大學醫療中心佐倉醫院的鈴木光也教授指出,耳石滑脫症在醫學上的正式名稱叫做「良性陣發型暈眩症」。很多人以為這類型的頭暈跟過勞、自律神經失調有關,只要一發作就會躺平休養,殊不知躺下時正好會讓位於內耳前庭的耳石往後掉落,一旦掉入半規管內的淋巴液中,頭反而更會痛得讓人想死。


耳石
耳石

耳石滑進半規管會造成神經錯誤感應


鈴木醫師解釋,耳石是一種內耳前庭部分自然形成的碳酸鈣結晶,晶體大小約為5微米左右,正常會有數百顆與內耳的感覺細胞相連,一旦偵測到頭部晃動時,淋巴液開始流動,就會刺激感覺細胞及神經元,並且將刺激轉化成為電流傳達至腦部。

但是,不正常減肥導致的營養不良,或是因為生活壓力過大、作息不正常、運動過度等原因,就容易造成部分的耳石滑脫,掉進半規管內的淋巴液中,使得頭部在沒有晃動的情況下,耳石仍會持續攪拌淋巴液,其他耳石就會誤以為仍在運動,腦部也會出現暈眩的錯覺。

耳石滑脫更要運動 靜養會讓你暈2周!


鈴木教授表示,雖然掉進淋巴液的耳石會隨著時間溶解,但平均卻要花費2周的時間。若是民眾一味地靜養,反而只會讓耳石持續攪亂淋巴液,所以國際間的耳鼻喉科醫師多半會採取「耳石復位術(Epley Maneuver)」來晃動頭部,幫助耳石回正至前庭。也就是說,民眾遇到頭暈、頭疼情況時,更該嘗試運動才能有效改善。

營養不良更易耳石滑脫 愛減肥者小心惡化成梅尼爾氏症!
此外,東京都千代田區山根耳鼻喉科院長山根雅昭則表示,目前的醫學研究更發現,採用偏食、單一飲食減肥法來減重,導致身體營養不良的民眾,耳石滑脫的機率會大幅提高,不但會長期陷入不定時暈眩的狀態,久了更有可能導致內耳淋巴腫,演變為梅尼爾氏症。

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山根院長指出,當身體營養不良,耳石持續脫落時,前庭跟半規管就容易處於易發炎的狀態,一旦這兩個部位出現發炎反應,免疫系統便會分泌大量淋巴液聚集至此,我們就有可能出現長達1~2小時的耳鳴、聽覺障礙、頭暈嚴重,甚至想吐等症狀。

比起正常的耳石滑脫只會暈眩數十秒來說,這類型的暈眩只要反覆發生1天以上,就有可能惡化為梅尼爾氏症,尤其是30~50歲之間,工作繁忙的青壯年族群最為常見。

醫師開發3招耳石復位體操 2周就能改善9成耳石滑脫問題


因此鈴木教授也叮嚀民眾,只要在低頭、仰躺,或是從躺姿起身時,出現頭暈不止的症狀,就應該馬上練習三招東邦醫院改良的「耳石復位體操」,2周內有9成的患者可以徹底改善頭暈、頭疼問題!

《鈴木教授開發:耳石復位體操》


※進行每一個動作時,都要以自己不會劇烈頭痛的速度來緩慢進行。


1. 將雙腿伸直坐在地上,接著緩緩向後躺平。若有暈眩感,就表示耳石滑脫,
2. 接著緩緩起身,至少重複10次以上再進行下一個動作。


1. 坐在椅子上,屁股往後靠緊椅背,接著往前緩緩低頭。若有暈眩感,就表示耳石滑脫,
2. 接著將全身放鬆,慢慢往後癱在椅背上,到完全不會暈眩為止,至少重複10次以上再進行下一個動作。


1. 橫躺在地上,並將雙手往前伸直。
2. 接著用全身的力量翻身轉向另一側,緩緩來回滾動10次以上,每天重複這3個動作,2周有9成的患者的耳石都能完全回正。

※鈴木醫師提醒:如果頭痛、頭暈過度劇烈,或者持續超過2周以上,那麼多與耳石無關,這類民眾就要盡速至耳鼻喉科檢查!

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