厚片人患代謝症候群增4-6倍 飲食掌握四低一高

腹部肥胖的「厚片人」,罹患「代謝症候群」風險是一般人的4到6倍。北市衛生局提醒:代謝症候群和心血管、糖尿病、腎臟病等慢性疾病都有關,建議飲食務必掌握「四低一高」原則。 (林麗玉報導)

台北市衛生局105年,針對12個行政區18歲以上民眾,進行代謝症候群認知調查,發現九成受訪民眾對「腰圍過粗」較容易得到糖尿病、高血壓、代謝症候群等有正確認知,但對「理想健康腰圍」應維持多少,卻是認知不足,認知率只有5-6成,民眾對腰圍警戒值男性應90公分、女性80公分以下的認知明顯不足。

台北市基層醫療委員會召集委員張孟源說,腹部肥胖的「厚片人」,其實罹患「代謝症候群」的風險是一般人的4至6倍。而代謝症候群是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱,為健康危險訊號,這類病患罹患心血管疾病機會大大增加,死亡率更是一般人的 1.5 至2.5 倍,另外依據衛福部國民健康署91年三高(高血壓、高血糖、高血脂)調查,15歲以上國人的代謝症候群盛行率為 14.99%,女性為 13.8%,男性則高達 16.9%,主要與遺傳、缺乏運動、不當飲食、肥胖等有關。而怎樣避免成為厚片人?衛生局宣導五大口訣,1聰明選,健康吃2.動動手,動動腳3.不吸菸,少喝酒4.壓力去,活力來5.做檢查,早發現,營養師陳郁涵則建議,改善代謝症候群的飲食,可以掌握低熱量、低油、低鹽、低糖與高纖的「四低一高」飲食原則開始,並均衡攝取各類低飽和脂肪酸、低膽固醇及低反式脂肪酸食物,而非限制性的飲食。