台式早餐3大地雷餐點!網:一次都吞兩個

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生活中心/李家穎報導

台灣早餐店林立,不少人一早甚至宵夜都會選擇買美O美或者是OO豆漿,但你知道早餐店的餐點有可能熱量都超乎你的想像嗎?有「最美營養師」稱號的高敏敏營養師,就整理出台式早餐店最常點的餐點熱量,讓你點之前先想幾秒,不要莫名吃進一堆熱量又變胖了。

台式早餐店3大地雷餐點曝光!網友驚曝:一次都吞兩個
台式早餐店選擇眾多,但營養師高敏敏也曝餐點熱量表,千萬不要一早就讓自己熱量爆表。(資料照/民視新聞網)

高敏敏營養師整理出台式早餐店的熱量表,沒想到第一名竟然是配料豐富的台式飯糰,高敏敏表示飯糰大部分是糯米製作,難消化的「支鏈澱粉」比較多,腸胃道功能比較不好的人,就比較容易脹氣、腸絞痛等等,要多注意細嚼慢嚥或少吃一些,菜脯跟油條也不要放太多,鈉太高容易造成腎臟負擔。

台式早餐店3大地雷餐點曝光!網友驚曝:一次都吞兩個
營養師高敏敏將飯糰擺在第一名,一份熱量就破600大卡。(圖/翻攝自高敏敏營養師粉專)

另外,鐵板麵、燒餅油條等油脂含量高熱量也高,一份就超過500大卡,有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的朋友要謹慎攝取。她也建議飲料可以點無糖,也可以選擇鹹豆漿,鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作的。另外可以選清淡為主的餐點,油炸或是油煎都絕對是高熱量地雷。不少網友見狀台式早餐熱量表後,就紛紛留言「飯糰我都一次點兩個耶!」、「鐵板麵就是早餐店王道阿」、「饅頭夾蛋最健康」、「通通給我來一份」。

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