台式早餐3大地雷餐點！網：一次都吞兩個

生活中心／李家穎報導

台灣早餐店林立，不少人一早甚至宵夜都會選擇買美Ｏ美或者是ＯＯ豆漿，但你知道早餐店的餐點有可能熱量都超乎你的想像嗎？有「最美營養師」稱號的高敏敏營養師，就整理出台式早餐店最常點的餐點熱量，讓你點之前先想幾秒，不要莫名吃進一堆熱量又變胖了。

高敏敏營養師整理出台式早餐店的熱量表，沒想到第一名竟然是配料豐富的台式飯糰，高敏敏表示飯糰大部分是糯米製作，難消化的「支鏈澱粉」比較多，腸胃道功能比較不好的人，就比較容易脹氣、腸絞痛等等，要多注意細嚼慢嚥或少吃一些，菜脯跟油條也不要放太多，鈉太高容易造成腎臟負擔。

另外，鐵板麵、燒餅油條等油脂含量高熱量也高，一份就超過500大卡，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的朋友要謹慎攝取。她也建議飲料可以點無糖，也可以選擇鹹豆漿，鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作的。另外可以選清淡為主的餐點，油炸或是油煎都絕對是高熱量地雷。不少網友見狀台式早餐熱量表後，就紛紛留言「飯糰我都一次點兩個耶！」、「鐵板麵就是早餐店王道阿」、「饅頭夾蛋最健康」、「通通給我來一份」。

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