吃東西解壓小心變胖!營養師曝「6類食物」助產快樂賀爾蒙

記者蔡庭語/綜合報導

紓解壓力的方式不計其數,其中也有許多人會用吃美食來紓解壓力,但小心單靠吃舒壓小心變胖,營養師珊珊表示,在日常中,可以吃一些食物幫助生成快樂賀爾蒙,跟壓力說掰掰。

吃東西可以使人開心,但同時也會讓身材變胖。(示意圖/photoAC)

營養師珊珊在臉書發文表示,日常中「這6類」食物不僅可以幫助對抗情緒低落,還可以幫助生成「快樂賀爾蒙」血清素的原料,如果常感覺無力、壓力大、睡不好、偏頭痛等等狀況,趕快補充以下這些食物吧!

  • 維生素B6
    未精緻穀物、瘦肉、蔬菜類中皆有

  • 優質蛋白質
    無糖豆漿、海鮮類、豆乾、雞蛋、鮮乳


  • 牡蠣、南瓜籽、紅肉


  • 酪梨、菠菜、堅果類


  • 鮮乳、優格、起司、莧菜、豆干

  • 益生菌
    優格、優酪乳、保健品

  • 資料來源:【愛健康營養師 珊珊】臉書粉專

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