記者蔡庭語／綜合報導
紓解壓力的方式不計其數，其中也有許多人會用吃美食來紓解壓力，但小心單靠吃舒壓小心變胖，營養師珊珊表示，在日常中，可以吃一些食物幫助生成快樂賀爾蒙，跟壓力說掰掰。
吃東西可以使人開心，但同時也會讓身材變胖。（示意圖／photoAC）
營養師珊珊在臉書發文表示，日常中「這6類」食物不僅可以幫助對抗情緒低落，還可以幫助生成「快樂賀爾蒙」血清素的原料，如果常感覺無力、壓力大、睡不好、偏頭痛等等狀況，趕快補充以下這些食物吧！
維生素B6
未精緻穀物、瘦肉、蔬菜類中皆有
優質蛋白質
無糖豆漿、海鮮類、豆乾、雞蛋、鮮乳
鋅
牡蠣、南瓜籽、紅肉
鎂
酪梨、菠菜、堅果類
鈣
鮮乳、優格、起司、莧菜、豆干
益生菌
優格、優酪乳、保健品
資料來源：【愛健康營養師 珊珊】臉書粉專
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