吃補腦養心、維體力藥膳 讀書效果佳

準備考試長時間讀書，用腦過多但卻缺乏體能活動，長期容易導致讀書效率不佳，臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫內科主治醫師陳建宏表示，不妨可食用一點藥膳來幫忙補腦養心，維持好的體力。 陳建宏表示，考生可以利用一些簡單的中藥膳來補腦養心，維持好的體力，可選擇桂圓、蓮子、百合、西洋參、黃耆、黨參、核桃、紅棗、枸杞子、山藥、人參、冬蟲夏草等，選其中1味或是2~3味，份量約10公克與梗米一起煮或粥或是將分量酌減調整後泡成茶飲來飲用。 中藥也有助於保護人體臟器，提升讀書效率，像是心腎陰虛者，常熬夜讀書，陰虛內熱、心神不寧，而有口乾舌燥、失眠心悸、頭暈健忘等情形，可以選擇使用天王補心丹來改善；若是肝氣鬱積者，情緒隨考期起伏或生理週期不順、腹痛、情緒焦躁不安，怎可選擇使用加味逍遙散來紓緩考生的情緒與壓力。 陳建宏建議，除了食用藥膳之外，最好每周都能維持運動3~5次，保持良好的體能狀態，因為長時間低頭讀書容易導致氣鬱結在頭面部與上半身，進而導致頭暈，甚至是胸悶不舒服的現象。 透過增加心肺功能的運動能夠解除氣的淤積，且適當的運動能讓身體的儲備更多能量，建議每周運動3~5次，每次30分鐘，以出汗為主。