吃貨網紅跟小禎喝同飲料甩26公斤

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▲古娃娃花了一年時間,快速瘦身了20幾公斤(右圖)。(圖/翻攝古娃娃FB)
▲古娃娃花了一年時間,快速瘦身了20幾公斤(右圖)。(圖/翻攝古娃娃FB)

美食YouTuber古娃娃長期吃進大量美食,職業傷害導致體重直線上升,沒想到最近曝光影片,竟然瘦了一大圈,讓粉絲為之驚豔,她事後透露,減肥了一年,才讓體重從70幾公斤降到50公斤左右,甩掉了約26公斤,而且跟女星小禎一樣,為了瘦身過程不挨餓,平日早餐的最佳良伴就是「一杯無糖豆漿,把胃撐飽減少飢餓感,吃進去的食物分量減少,瘦得輕鬆自然!

▲古娃娃是以拍攝開箱美食評測竄紅的YouTuber。(圖/翻攝古娃娃FB)
▲古娃娃是以拍攝開箱美食評測竄紅的YouTuber。(圖/翻攝古娃娃FB)
<p>▲古娃娃以前體重約為70幾公斤。(圖/翻攝古娃娃FB)</p>

▲古娃娃以前體重約為70幾公斤。(圖/翻攝古娃娃FB)

少吃多動,是瘦身不二法們,古娃娃強調,還沒減肥前,曾經強力運動過1年,結果一公斤也沒掉,向專業的減肥醫師諮詢後,掌握「飲食控制佔7成,運動佔3成」的技巧,才順利瘦下來。小禎也是先從飲食下手,再以運動輔助,4年來減輕了40公斤,加上積極運動,如今已是健美精實的辣媽。

歸納兩人的瘦身全攻略,首先,就是減少糖類與加工食品,古娃娃除了拍攝工作日必須大量攝取美食外,其他時間嚴格管控飲食,包括加工類食品、甜點、零食、手搖杯及人工醬料,一口都不吃,甚至水果與牛奶都不碰。

再者,主食以大量蔬菜、蛋白質為主,將深綠色葉菜,用水煮或健康油炒方式烹調,補充纖維素,並喝入大量水分,讓身體大量排泄廢物;蛋白質則以低脂雞胸肉、豆腐為主,豬肉、牛肉偶爾吃,攝入足夠蛋白質,才有體力健身,不會讓瘦身變得虛弱不振。最後,澱粉類不能不吃,只是減少分量,只吃一個拳頭大小,盡量以原形食品,不要吃精緻澱粉。

▲古娃娃目前體重約為50公斤。(圖/翻攝古娃娃FB)
▲古娃娃目前體重約為50公斤。(圖/翻攝古娃娃FB)

如今古娃娃跟小禎都瘦得漂亮、健康,打臉很多愛評論身材的網友,讓許多人深感佩服,但兩人強調還是要長期運動、雕塑曲線,才不會讓皮膚變得鬆垮,會找一對一的健身教練安排適當訓練,增加新陳代謝,不會容易復胖。不過,控制體重效果因人而異,建議欲在短期內大量甩肉的仿效者,諮詢營養師、減重醫師的協助,才是最好的辦法。

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