吳速玲神級減肥食譜必學！劉亦菲更靠這片綠葉狠甩8公斤，這樣吃就能輕鬆瘦！

女人我最大

2025年5月8日下午5:00

你還在苦苦節食卻瘦不下來嗎？最新女明星瘦身熱潮就是——羽衣甘藍！吳速玲大方公開自己的瘦身餐，連「神仙姐姐」劉亦菲也靠它輕鬆剷肉8公斤。這片看似平凡的綠葉，竟然藏著超乎想像的減肥魔力！到底羽衣甘藍有多神？快跟上女神們的腳步，一起爆瘦逆轉命運！

吳速玲公開羽衣甘藍減肥食譜

圖片來源：IG@5400wu、Shutterstock

吳速玲平時早餐喝有機植物蛋白飲，午餐則選擇羽衣甘藍烤魚沙拉搭配堅果和天然飲品。建議選用義大利品種羽衣甘藍，洗淨後稍微按摩，搭配低溫慢烤的蒜泥橄欖油魚片，肉質鮮嫩又帶著淡淡蒜香。最後撒上堅果、亞麻仁籽或少許果乾增添口感，不需繁瑣調味就超好吃。整碗沙拉低卡高纖，既能滿足飽足感，又能輕鬆瘦身，吳速玲也提到她堅持「先把健康營養吃進去，再滿足慾望」，這樣的飲食法不只讓身體狀態穩定，連肌膚也亮到發光！羨煞一票網友。

羽衣甘藍好處：促進腸胃蠕動

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羽衣甘藍被譽為「蔬菜界的超級食物」，因為它富含膳食纖維、硫化物、葉綠素等排毒成分。每天攝取羽衣甘藍，有助促進腸道蠕動，把體內廢物通通清乾淨，讓新陳代謝跟著飛快提升！這就是為什麼許多女明星在減脂期，都必吃羽衣甘藍的關鍵原因！

羽衣甘藍好處：超飽足抗餓感

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減肥最怕的就是「餓到爆炸」然後失控大吃，羽衣甘藍正好完美解決這個問題！它高纖又含豐富蛋白質，能迅速在胃裡膨脹，產生持久飽足感。吃一盤羽衣甘藍沙拉，不僅卡路里超低，還能撐好幾小時不餓，大幅降低暴食風險，讓你瘦得又快又穩！

羽衣甘藍好處：低卡又燃脂

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減肥最怕吃錯食物拖累進度，而羽衣甘藍就是燃脂路上的神隊友！每100克羽衣甘藍熱量僅約33大卡，卻富含大量營養素，不但能補充身體所需，還能大大降低總熱量攝取。用羽衣甘藍取代高熱量澱粉，讓你輕鬆製造熱量赤字，不挨餓也能加速脂肪燃燒，減脂效果事半功倍！

羽衣甘藍減肥成效：劉亦菲靠輕斷食狂瘦8公斤

圖片來源：IG@yifei_cc、Shutterstock

劉亦菲先前為了拍攝《玫瑰的故事》，進行了嚴格的減肥計畫。她分享的5日減肥食譜，包括蛋斷、液斷、肉斷、果斷和菜斷等飲食法，並搭配羽衣甘藍等蔬菜作為主要食材，並成功地在15天內瘦了8公斤，讓羽衣甘藍減肥效果再度被討論，甚至也有許多網友跟上這波風潮。

封面&內文圖片來源:IG@5400wu、yifei_cc、Shutterstock

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