《呷健康》認識改善性機能營養素

【記者鍾佩芳】

目前並沒有食物或食材能夠直接提升性慾,但可以肯定的是,不少食物對於改善性機能及增加慾望是有幫助的;其中能夠提振精神、抗氧化(抗老化)及改善血液循環的營養素,對於性機能及性慾的影響最為顯著;不只性慾層面,這三個關鍵也是影響人體落實行為的重要因子。

日本營養師松田真紀表示,性慾會因為許多因素而受到牽制,例如壓力過大、新陳代謝下降、血液循環不好等,因此藉由攝取相關營養素來改善這些情形,對於人體性事也會有很大的幫助。

關鍵一:提振精神營養素,壓力會導致血液循環不佳,更嚴重可能妨礙睡眠;而睡眠品質對於人體精、氣、神都有直接相關,睡眠不足對於男性荷爾蒙「睪酮」的生成會造成負面影響。因此平常藉由攝取調劑精神面的營養素,有助於讓身心處於更健康的狀態,對於性慾也有正向影響。

營養素包括──色胺酸:是身體製造血清素的主要元素,而「血清素」是一種大腦神經傳遞物質,主要與情緒調節有關,推薦食材:魚肉。可可鹼:能緩和緊張情緒,同時具備類似咖啡因的效用,如心跳加速、血管擴張等特點,因此被稱為「戀愛的催情藥」,推薦食材:巧克力。

花生四烯酸:在分解的過程中,某一部分會被轉化成「花生四烯酸乙醇胺」,此腦內物質又被稱為「快樂荷爾蒙」,能讓人感到情緒激昂、充滿幸福並產生活力,推薦食材:牛肉。

關鍵二:具抗氧化作用營養素,藉此讓身體啟動抗氧化作用,藉此保持年輕體力,同時助於幫助性慾的提升與延續;包括──可可多酚:是著名的抗氧化營養素,能夠預防「活性氧」所引起的皮膚老化問題,有助於養顏美容,推薦食材:巧克力。

蝦青素、維生素D:蝦青素的抗氧化作用相當於β-胡蘿蔔素的5倍、維生素E的1000倍、維生素C的6000倍,因此常被運用作為化妝品與美容食品的成分;維生素D有助於分泌生長荷爾蒙幫助抗老化,推薦食材:鮭魚(見圖,記者鍾佩芳攝)。維生素E:脂溶性維生素,是最主要的抗氧化劑之一,推薦食材:橄欖油。

關鍵三:改善血液循環營養素,維持身體細胞協調指揮,掌管人體情緒、性慾的「荷爾蒙」是透過血液循環輸送到身體各部位。藉由攝取改善血液循環的營養素,一方面能夠增加新陳代謝,一方面也能活化荷爾蒙分泌,增加情慾的流動。

營養素包括──大蒜素:能促使人體體溫升高進而提升血液循環的流動,即使攝取少量也能有效提升代謝,推薦食材:大蒜。辣椒素、薑烯酚:效用與大蒜素相同,推薦食材:辣椒、薑。

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