咖啡因過量! 小心焦慮失眠 越喝越累

台北市 / 綜合報導

你也是每天需要靠咖啡醒腦的人嗎?咖啡愛好者注意了!雖然喝咖啡,可以提神並促進代謝。但營養師提醒,咖啡因攝取過量,身體會出現不少警訊,不只會心悸失眠,還可能越喝越累。

營養師表示,每天的咖啡因攝取量,建議不要超過300到400毫克。因為咖啡因是「中樞神經」興奮劑,攝取過量、會導致焦慮頭痛、心悸失眠。人體也會因為缺氧,感到更加疲累。另外,咖啡因會刺激胃酸分泌,若空腹飲用,容易刺激腸胃,導致胃痛、腹瀉。因此長期失眠者、罹患心血管疾病或腸胃疾病的患者,都要特別注意,適量攝取。

原始連結