喉嚨卡卡的是自律神經失調!1招抬頭呼吸就能改善

張維庭/編譯
早安健康


【早安健康/張維庭編譯】明明沒有感冒,喉嚨卻覺得卡卡的,常常覺得有異物感或是呼吸不順暢?這有可能是臆球症!喉嚨彷彿有球梗著的異物感,其實是壓力引起自律神經失調的一種症狀。喉嚨周圍的肌肉以及神經在人體構造上,都是對於壓力十分纖細的部位,就算沒有感覺到壓力,駝背、肩頸僵硬的人常常維持前傾姿勢,也會造成脖子前半部的肌肉緊張。透過一個簡單的伸展,輕鬆消除肩頸僵硬、平衡自律神經!

喉嚨周圍影響全身 僵硬造成自律神經失調

日本健康專欄作家崎田美娜表示,喉嚨可說是心靈與身體的「元氣之鑰」,有著氣管、甲狀腺、放鬆自律神經的迷走神經,旁邊還有著活動肺部所需的呼吸肌,可說是一旦僵硬,就會對健康產生極大影響的部位。

著有《你生病全是因為脖子》(方舟文化)一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示,脖子是控制自律神經的關鍵,是腦與身體連結的部位,一旦脖頸僵硬,自律神經就會受到壓迫,造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。

而這個動作有助於伸展放鬆脖子的肌肉,不僅能夠緩和壓力,也對於消除肩頸僵硬十分有效。

《喉嚨伸展這樣做》

STEP1.挺直背部,在鎖骨的正中心、稍微往下一點的位置雙手交疊。

STEP2.雙手往下拉,頭部則緩緩朝上,伸展脖子20秒,同時深呼吸。


下一頁還有更完整的動作分解教學喔~

STEP3.維持著這狀態再往斜上方伸展20秒,反方向也重複動作。

STEP4.如果覺得脖子向後傾斜很難受的人,也可採行將頭靠在牆上伸展的方法。




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