喝水好處多!你真的喝對嗎?5個喝水正確知識 同場加映補水好物:熱銷環保杯38折起 BRITA、3M淨水器現省破萬元
大家都知道喝水好處多多,只是你真的有喝對嗎?小編整理了國健署與醫師、營養師說法,這篇就來教大家如何喝好水、喝對水!除了分享實用的喝水小知識,還要獻上更實惠的「健康好水節」限時優惠,淨水器最低下殺43折,多款入手直接現省破萬元;還有熱銷人氣款的杯瓶特賣,不只有買一送一的超優好康,指定款甚至直接降至38折,爆省優惠千萬別錯過!
一天該喝多少水?怎麼喝才有助健康?喝水正確知識報你知
喝水可以促進代謝與血液循環,穩定膚質、潤滑關節、幫助消化等等,對身體的好處不勝枚舉。接下來就透過個喝水小知識,來幫助自己喝好水、助健康。
每日飲水量公式怎麼算?
每個人的一日飲水量可按體重去計算出參考數值,飲水量公式為【每公斤X 30~40】。舉例來說,50公斤的人一天建議喝1500~2000cc的水。不過實際喝水多寡還得依個人身體因素、環境或勞動力等條件不同而調整。
喝咖啡、茶不算喝水嗎?
坊間流傳一種說法,每日飲水量不能計入咖啡、茶、牛奶、湯等白開水以外的液體。讓不少人感到焦慮,擔心每天喝水量不足,卻又戒不掉咖啡或手搖飲。其實,營養師認為,所有液體都算水,只是咖啡、茶利尿,會讓水分攝取量打了折扣,因此不宜完全取代白開水。
喝水也有撇步?怎麼喝最好?
國健署提醒,不要等到口渴才喝水,少量多次才有助於身體吸收。可以按其建議「起床一杯水,用餐前後配杯水」,中間再分多次喝完當日建議飲水量。此外,喝水時應小口喝,避免加速排尿速度,讓水分來不及送往身體各處;並建議白天多喝水,以免睡前喝多了造成夜尿,影響睡眠品質。
水喝太多會水中毒嗎?上限是多少?
一般水中毒發生機率極小,且多半出現在運動選手身上,因為水中毒是短時間內喝下過多的水,導致血液中的鹽分大量稀釋,造成低血鈉現象。一般人只要別在單次喝下太多水,就無水中毒的風險;而世衛組織建議,每人每天飲水量應在4000cc之內。
煮沸水萬能?如何確保喝進好水?
生水不是煮沸了就萬無一失,兒科醫師陳映庄曾提醒,「若水質有重金屬污染、懸浮微粒雜質,消毒用的氯化物殘留,單靠煮沸無法清除,長期下來恐影響健康。」使用大廠牌、有認證的淨水器過濾,確保喝進肚子裡的是好水,才是真正對健康有益。
喝好水就靠它!BRITA、3M淨水器限時下殺折上折
顧健康就要喝好水,淨/濾水器是你的健康守護神;若是家中人口多或想更方便省事,最好的選擇就是櫥下濾水系統。聞名全球的德國BRITA,mypure U5 超微濾菌 櫥下濾水系統採用三段專業級濾淨科技,不只有效去除氯、重金屬污染物(指鐵)、有機汙染物、農藥(指林丹)等,還有0.1微米超濾膜,有效去除99.9%細菌(大腸菌群與總菌落數)。原價上看兩萬元,限時特價9900元,領券再折,還有下單禮,超級佛心,絕對激推!
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國健署建議民眾,外出記得隨時補充水分,才能喝足一日所需飲水量。尤其現在天氣炎熱,長時間待在戶外就怕身體缺水、脫水,自帶瓶杯健康又環保。象印彈蓋式保溫保冷杯現正推出38折佛心價,首創一體式中栓,清洗更方便;防沾塗層plus,可裝運動飲料,一鍵開啟輕鬆補水!美國康寧Snapware 316不鏽鋼保溫保冰瓶,1520ML大容量,戶外運動首選,小個子女性一瓶就達標每日飲水基本量!限時下殺41折,入手即省近千元。去年在募資平台創下第一排名的TiKOBO鈦工坊純鈦杯,頂級抗菌防沾黏、專利不卡味卡色,Yahoo獨家販售超勾錐的700ml鯨魚款,價格直降67折,現賺1101元,再加贈5%超贈點!
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