喝珍奶居然可以不發胖!來看看營養師推薦的五款健康手搖茶

好奇鮑伯
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(圖/翻攝自IG @wanpotea.com.tw、@changping213)
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身處滿街手搖店的台灣真的有夠幸福,各式各樣的手搖飲品,口味多到很難全部收集!然而對減肥的人來說,長期作戰少了飲料,就像被抽走了靈魂,真是太令人難過了。既然減肥是一輩子的課題,就該來找找有什麼可以無痛減肥的方法,YouTube「營養師愛碎念」頻道就分享了減肥期間也能喝的五款健康飲品,只要懂得選擇,珍珠奶茶也可以放心喝!

(圖/Unsplash)
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無糖茶
零熱量的無糖綠是許多減肥人的飲料首選,綠茶的豐富兒茶素,能夠加速脂肪代謝;如果不喜歡綠茶的苦澀口感,可以挑選半發酵的烏龍茶,也是減肥的好選擇喔。
豆漿紅茶
含有豐富蛋白質的豆漿,向來都是減肥、健身人士的心中好物。豆漿除了調和茶的澀味增加口感之外,容易被身體消化吸收,對於增肌與減脂有一定程度的幫助。
茶拿鐵
如果不喜歡豆漿的豆味,可以選擇鮮奶搭配紅茶。鮮奶中有豐富的優質蛋白,比奶精粉調製的飲品更健康。
燕麥豆漿拿鐵
手搖店最迷人的,不外乎是各種豐富口感的配料,而配料中的燕麥就是個非常好的減肥食材,用燕麥取代珍珠,豐富的膳食纖維有效促進腸胃蠕動,還能增加飽足感。
料少波霸拿鐵
只要下單時調整大小杯、減糖並減少配料,減肥還是可以喝珍珠奶茶!點單的時候記得將一般的珍珠奶茶調整成「中杯、波霸、鮮奶、無糖、料少」,之所以選擇波霸不要珍珠,是因為波霸的體積較大,沾附的糖水會較少,還可以滿足口感,營養師建議喝完珍珠奶茶後,要把當天的其中一餐澱粉減量,才能達到更好的減肥效果!
其實減肥可以喝的飲料還真不少,只要在下單時調整大小杯、糖度與配料的選擇,減肥也可以喝到令人幸福感滿滿的手搖茶!

(圖/翻攝自IG @chunshuitang)
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