Yahoo奇摩新聞 嚴重恐猝死！搭機小心「經濟艙症候群」 醫教戰8招自保
什麼是「經濟艙症候群」？隨著各國防疫規範的鬆綁，越來越多民眾抓緊空檔出國玩，然而在搭飛機的過程中，難免會碰上一些不適症狀纏身，這時就要小心是否是「經濟艙症候群」找上門；營養師高敏敏發文透露，經濟艙症候群輕則不舒服、嚴重者卻可能有猝死風險，提醒民眾千萬不可掉以輕心。
高敏敏營養師在臉書專頁發文分享，所謂的經濟艙症候群其實是搭機期間相對常見的病症。所謂的經濟艙症候群就是「深度靜脈血栓（Deep Venous Thrombosis）」，主要是由於長時間在狹窄的空間導致身體缺乏活動，進而影響靜脈血液回流、造成血液濃稠度增加的情況；而當血栓發生在肺部，就容易出現呼吸困難的情況，嚴重者甚至可能有猝死風險。
另外高敏敏營養師也提醒，經濟艙症候群並不是搭飛機才會遇上，久坐不動也同樣容易造成深部靜脈血栓，因此建議「常變換姿勢」、「盡量避免翹腳」都是應該要注意的；而在搭飛機的部分，超過5個小時以上的長途航班更要多加留意，另外老年人、有靜脈曲張病史、血栓病史、肥胖和孕婦也都屬於經濟艙症候群的高危險族群之一。
而高敏敏營養師也列舉8點注意事項「避免經濟艙症候群」：
●多喝水
適度補充水分可以促進血液循環、能有效避免栓塞。
●攝取魚油
魚油當中的EPA能達到助抗發炎、預防血栓形成、保護心血管的作用，適量攝取可以保持血液暢通。
●充足睡眠
充足的睡眠可以減緩搭飛機的不適感。
●按時用餐
●限制酒精
適度飲酒極其重要；建議女性每天約1個酒精當量，男性則是每天2個酒精當量。
●勿過量飲食
●限制咖啡因
咖啡因利尿的特性容易導致身體水分不足，加上倘若攝取過多咖啡因，容易導致身體處於興奮狀態，就會因為缺氧、疲累感影響體內腺苷受體、腎上腺素分泌，導致焦慮緊張。
●下飛機曬太陽
若出現焦慮症狀可以透過補充維生素D得到緩解，除此之外維生素D也能有效活化體內的免疫系統。
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