囤物、失眠、食欲降 恐心理疾病前兆

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新冠肺炎疫情蔓延,引起民眾恐慌,臨床社工日前在基督教角聲佈道團舉辦的「恐慌情緒病,知多少」講座上表示,若近期內出現大量囤積物品、頻繁洗手、每五分鐘就擔心染病,甚至導致失眠、食欲下降、肌肉緊張等三到四個症狀,恐是心理疾病的前兆。

執照臨床社工郭寶珍表示,長期的恐懼將消耗精力,導致免疫力變低,更容易染上新冠肺炎;她說,如果這種情緒處理不當,甚至會引發更嚴重的精神問題,呼籲民眾重視。

郭寶珍說,人們在遇到危機時,身體會啟動生存反應的機制,如警戒或逃跑,這時許多行為並不經過大腦,也沒有理性分析;她舉例說,一些民眾購買大量、超過正常使用量的清潔劑,也有民眾一直擔心可能染疫,時刻保持高度緊張。

若這種高度緊張的情緒一旦鬆懈,郭寶珍表示,民眾可能出現憂鬱的情況,導致身體變得疲倦,不願與他人交談,並出現厭工或厭學的症狀;她說,若民眾在過去一個月內長期有這類精神失調的狀態,可能已經引發嚴重的精神問題。

郭寶珍說,人體通過「警戒與戰鬥」的交感神經與「休息與放鬆」的副交感神經運作,若民眾長期緊張,可通過調結呼吸的方式解壓,「若人長期處在戰鬥狀態,呼吸只能到達肺部,但放鬆狀態則可到達丹田」。

郭寶珍舉例說,民眾可觀看一幅景色優美的風景畫,通過一個舒服的坐姿,閉上眼睛,感受身體的狀態;她說,在感受身體狀態時,民眾可以做深呼吸,再感受身體狀態,達到舒緩放鬆的目的。

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